とりあえず落ち着いたほうがいいよ。 部屋を暖かくするとか何か飲むとか。

過剰に追い込まれてるな。 別にそこまで自分を追い込まなくていいんじゃない？

精神的にヤバいなら、一度大きく気分転換を図って 仕切りなおした方がいいと思うよ。 　 だれもいないところで叫ぶってのもいいストレス解消になるよ。