仰向けに寝て
少し膝を曲げたら
背中を丸めてみましょう
肩甲骨がギリギリ床につかないぐらいに
そのまま背中をもっと床から浮かせる、
床ギリギリに戻す
背中をまた浮かせる
これを繰り返します
苦しくなったり辛くなったりしても床に背中をつけない
毎日やればシルエットは良くなるし
排便も大腸の中のものがきれいに出るようになるし
セックスにも役立ちます
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