食べる以外に生理的な楽しみが無いのが問題だと思うけど。

腹減って仕方なくなるまで我慢するんじゃなくて少し減らす程度で（間食してるなら抜くか減らす） 本当に食べてないのか調べてみれば？ 食うものによってカロリー凄い違うから。