過去の嫌な記憶って今現実に起きていることではなくて自分の頭の中でもう..

過去の嫌な記憶って今現実に起きていることではなくて自分の頭の中でもう一度作り出した妄想。

自分で作り出しているのだから自分で消せる。

そういう記憶が頭をめぐりだしたら妄想だと思って忘れてしまうこと。

妄想、妄想、と頭の中で何度か唱えて自分に言い聞かせたら、今自分のしてる作業に戻るといい。

そのときは、自分が今感じてる感覚、

たとえば手で机を触れてる感覚とか、どこからか聞こえてくる音とか、

自分の呼吸でおなかが伸び縮みしてる感覚とかに意識を集中させると妄想から離れやすい。

また妄想が頭の中を駆けめぐりはじめたら、妄想、妄想…と自分に言い聞かせてからまた作業に戻る。

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