2024-03-18

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  • 朝:プロテインとバナナとMCTオイル 昼:鶏むね肉と野菜いためたやつと白米 夜:鶏か豚か牛と野菜いためたやつと白米   ※豚と牛は特売に当たったら   冬は同じ材料で鍋   外食...

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