カロリーの収支をマイナスにすればいいだけ
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痩せるためには ・食事制限 ・有酸素運動 ・筋トレ が必要なようなんですがどれか一つに絞ってくれませんかね…めんどくさい
それなら食事制限だな。 去年は週3回水泳行って、そのあと筋トレしてたけど全然やせなかった。 今年は食事の量を減らしたら、3か月で10kgも痩せた。 何も運動もせず、ただごろごろし...
食事制限以外は不要。 やってもおまけ程度。