寝る ひたすら寝る

町医者の精神科行くなり会社の産業医に相談するなり上司に相談するなりなんでもいいから相談した方がいい コロナより鬱の自殺率の方が高いし

お風呂に湯を張って入浴する 睡眠をたっぷりとる ビタミンDやトリプトファンを意識的に摂る(魚、きのこ、日光浴、卵、大豆製品、乳製品、バナナなど)