・よく噛んで食べる ・夜遅い時間の食事をやめる ・リングフィットに加えてフィットボクシングをやってみる（= 有酸素運動を増やす）

ババアは素手で畑を耕してろ

体脂肪率をはかりやがれい。 大体25％になるように余剰脂肪を落とせばいい。 筋肉あるなら楽勝だろ。

今何キロ

結婚しよう

脂質代謝回すには種火として糖質も必要だから 過度な炭水化物カットはかえって良くないで

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116 でTDEEを算出します。計算結果に×0.8します。 手元にある数値が1日の摂取上限カロリーです。 これさえ守れば何食ってても理論上は痩せるよ。

自転車乗ろうぜ🚴‍♀️ ヒザに優しいから、デブでもイケるで。

ボクシングジムの人に痩せ方（試合前の減量について）を聞いてたけど 今も飲まず食わずで断食してるようなアホみたいな感じで1ヶ月で最大10キロ近く痩せてるらしく 何やっても痩せな...

身長、体重、体脂肪率書かないと

絶対食ってる 以上

部位ごとの運動が足りないか、筋肉はつきにくい運動に切り替えたほうがいい系かねぇ 腹を引っ込めるには腹筋とセットで背筋も鍛えたほうがいいと言うし 金あるならジムでもヨガでも...

村田友美子のyumicorebodyを参考にするとかかなー。（好みが分かれそう。） 姿勢を改善するというか。インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングやヨガ、ストレッチを取り入れると良さ...

外で走らないやつは一生デブ。

肉を鶏ささみだけに絞るとか。 ボディビルダーが勧めてるのはこれに絞られる感があります。

食事前にデキストリンなどの食物繊維を摂りなさい。 太ってるのにお腹が減るということは、食べたものがすぐに消化されて脂肪になってそう。食物繊維で消化をゆっくりにして血糖値...

筋肉ついてるなら痩せるより今のほうがいい！ （って言ったら女心わかってないって怒られるやつ？）

何kgから5kg減ったかで大きく違うだろ。

MyFitnessPalみたいなアプリでカロリー測りながらコンビニ飯だけで暮らそうぜ

いいね！　そのまま続けたら絶対に目に見える形で効果出てくるよ 関節や筋みたいな弱いところを傷めないように気をつけるんだぞ

✋（👁👅👁）🤚クンニさせい

90kgだったけどリングフィットやったら2kg増えた 見た目は若干締まった

女の言う筋肉がついたほど信用できない言葉はない

空腹を感じたとき、水分を摂るといいよ！ お腹空いたな？と思うとき、実は水分不足なだけということがあるっぽい。 空腹時はまずカロリーもカフェインもない水分補給をして、しばら...

ウエストを書けよ

女の自己認識デブは、男にとって普通。 女の自己認識スタイルいいは、男にとって拒食症。 ということが多々あるし、自分はデブって気にしてる子に自分は魅力を感じるけどな。

素人の集合知、聞いてどうする？w ライザップとかの無料カウンセリング行って、まんま言えばいい、どうすればいいですかね？って。 まぁ、8割がたの答えは、言う。あとの2割は、行動...

・年齢、性別、体重、身長、体脂肪率などの肝心なプロファイルを隠蔽する ・筋肉量も把握していることになってるが、聞いてもスルーする ・食事による一日の総カロリー摂取量を隠蔽...

痩せようと思うから悩み苦しむことになる。 どれだけ筋肉がついたかだけ考えてマッチョを目指せば幸せになれるぞ。

数字を出そう。 観察しないと原因もわからないぞ。

お相撲さんかプロレスラー向きの体型に生まれたんだな。 ある意味間違って生まれた典型。

あと10〜20年で悩む間も無くお前は死ぬ