ここ1ヶ月座りっぱなしのせいで完全に痔になった
どうすればいいんでしょうか、aukusoeさん
Permalink | 記事への反応(1) | 00:11
ツイートシェア
息を吸うときに、お尻の穴をしぼめる。 吸った後は少し息を止める。その際、お尻はしぼめたまま。 ゆっくり息を吐くと同時に、お尻を緩める。 これを毎日3時間しっかりやり続けれ...