2016-04-14

完全に痔

ここ1ヶ月座りっぱなしのせいで完全に痔になった

どうすればいいんでしょうか、aukusoeさん

  • 息を吸うときに、お尻の穴をしぼめる。 吸った後は少し息を止める。その際、お尻はしぼめたまま。 ゆっくり息を吐くと同時に、お尻を緩める。 これを毎日3時間しっかりやり続けれ...

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