夜の時間、おおよそ１８時～２４時。この時間の使い方が難しい。 　　 必要なのは ①オナニー ②飯、風呂、運動みたいなルーチン ③楽しみ ④軽い作業 ⑤充足感 ⑥計画作成や計画の反...