私も便秘もち。 でも二日目位なら白湯をゆっくりたくさん飲むと出たりするよ。 これはお金もかからないしお腹も痛くならないのでお勧め。 でもそれでも出ないなら下剤服薬、それで...

便秘解消には食物繊維よりも白米。 これマジ。マジだから。

オリーブオイル、大さじ一杯を夜寝る前に飲む。 カロリーが気になるなら他でセーブする。 騙されたと思って試してみてください。意外と油分が足りなくて便秘になることもあります。