■休職期間中にすること

いきなり休みになって、「もう仕事に戻れないんじゃないか」と不安な人へ。

以下を実行のこと。

生活リズムを治す

十分な睡眠を取る

昼夜逆転を治す（これはむりやり治す）

十分な栄養をとる

三食食べる

栄養のある食事を取る

食事と食事のあいだに水分補給を

軽い運動をする

日中散歩に出る。

ということは、朝起きて、外に出られるような支度をすること

一日中パジャマは止めた方が良い

周囲の目が気になるなら、自転車を購入しよう。

自転車だと、案外人は見ていないものだよ。

楽しいことを意識的にやる

仕事ばっかりやっているから、仕事が無くなると途方に暮れる。

仕事以外のこともやってよい、というか、むしろ意識的にやるべき。

仕事に戻ってからの視野の広さが違う。

不安はやり過ごす

安定剤はガマンせずに飲もう

不安なら、チャットでおしゃべりでも良いので、やりすごそう

やり過ごす技術を手に入れよう。

休職期間が延びた場合

三月以上の休職になると、また別の処方箋が必要になる。

とりあえず一月の場合は以上のことを勤勉にやるｗ

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