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寝る前のホットパック。視神経が休まるからか、熟睡できるらしい。寝つきはそんなに変らないけれど目覚めがよい。
運動しても眠く、サプリ飲んでも眠く、肩こりもひどく、頭がいつも鈍ったような感じだったけれど、はじめてから調子良くてうれしい。
薄手のタオルを2枚用意
1枚を水にぬらし、水滴が垂れない程度に絞ってレンジで1分
もう1枚のタオルでくるんだものを、眼の上に載せて横になる
最初は熱いので、外側のタオルが重なるようにする
熱いのをがまんせずにじんわり温めるように
冷めてきたら、中のタオルを折り返したり、1重にくるむようにして調整
お風呂前に1回やって、お風呂上りにもう1度チンして肩に巻いてる。
薦めてくれたのは母だけれど、母自身は逆に炎症がひどくなったような気がする、と冷やすようにしている。私は単なる眼精疲労なのでよく効いたのかも。
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