毎日の日課として、軽く筋トレをやってた。
腹筋・レッグレイズ・背筋・腕立て・懸垂 x30 ＋ストレッチ
あんま筋肉つかないなぁと思ってたんだけど
４月から牛乳を１日１杯飲むようにしたら、腕や胸に筋肉がついて、みるみる太くなってきた。
牛乳効果すごい。
今まで自分に足りなかったのは、トレじゃなくて栄養だったぽい。
冷たい牛乳はお腹壊すからレンジで温めてる。
夏になったらどうするか・・・
Permalink | 記事への反応(1) | 20:08
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1日いっぱいの牛乳でとれるカロリーとタンパク質は知れているので 誤差の範囲だと思います でも正しいトレーニングしてて筋肉が太くならないのは食ってないのが理由であることが多...
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