どう辛くて、どういう方向に感情の振幅が大きいのにもよるんじゃない？ 汎用的な方法としては、医者に相談。

深呼吸を4，5回。

死ぬ。一切の感情の振幅がなくなる。

筋トレ。 マジだから、マジでやってみて。

とにかく状況を分解することにしている。