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はてなキーワード: ラジオ体操とは
特に必要もないのだが、思う所あって3月後半ぐらいから徐々に生活リズムを整えている
毎日朝に起きる、夜に寝る
朝・昼・晩、三食をちゃんと食べる。すぐに歯を磨く
朝には太陽光にあたる
こまめに風呂に入る
全然充足感がない
正直、これだけやればもう少しメンタルヘルスが向上するものと思っていたが、まるでそんなことがない
朝に起きてるので洗濯物は洗いやすくなる。よくわからん突然の訪問者にインターフォンで起こされる危険性がない。あとは特に良いことなし
なんだか生活リズムがズタズタだったときのほうが楽しく毎日を生きていたような気がする
一番整うのはラジオ体操とストレッチ。正直これさえやれば後はいい。規則正しい生活はどうでもいいから身体をちゃんと動かせということ
元増田が「お前らは公園の隣に住んでるわけじゃないだろ」ってんで実際公園の隣に住んでる俺が来ましたよ。
それもめちゃくちゃ利用されてる公園の隣。とにかくずっとうるせえ公園の隣。
朝早くから年寄りがラジオ体操の音楽をガンガンかける。その後は犬がやたら散歩しに来てワンワン吠える。それが終わると乳児連れの奥様の社交場と化す。近くの保育園からカートに乗った園児も参入。小学校が終われば一番うるせえ時間だ。なんせ遊具が豪華だから小学生に大人気。あいつら毎日毎日はしゃいで泣いて絶叫する。遅くなったら増田の悩みのトリガーになった十代のガキどもがたまる。一時期はバイクの連中が溜まってブンブンいわして、それは流石に通報されたみたいで、警察が来て今は収まってるけどな、今でも夜中までガキどもはいるよ。
でも俺がイライラしてどうしようもなかったのはバイクだけ。夜中に静かにしてくれりゃいいのよ。
俺は心の広い人間じゃない。虫の居所が悪いと些細なことで腹を立てる。でも公園の音には、夜中のバイク以外でイラついたことはない。どいつもこいつも楽しそうで何よりだと思う。年寄りは体操して健康でいろ、犬はよく散歩さしてもらえ、子どもは遊んででかくなれ、悪ガキはほどほどに青春しとけ。珍走団は失せろ。
なあ元増田、あんた何かもの凄い我慢してることあるんじゃないか。公園の騒音の他に。
俺の身内でやっぱり子どもの声がうるさいってんでクレーマーになったのがいる。あと会社の知り合いに一人。
そいつらの近所はうちよりどう考えても静かなんだ。身内のほうなんか小学校が近くにあるだけなんだぜ。
その身内は三十過ぎからやたらイライラするようになって四十路になるころにはすっかり性格変わった感じなんだよ。これは偏見かもだけど、独身女でずっと不倫してて自分はそれでいいって言い張ってたんだけどよくはなかったんじゃないかと俺は思ってる。もう一人は細かいこと知らんけど会社でも難癖つけるんで有名で、役所へのクレームは武勇伝的に喋ってたらしい。こいつは男で、突然怒鳴ったりするんで評判悪い。
この二人は独身だ。で、独身だからクレーマーになったわけじゃないと思う。人生が上手くいかなくて、何かもの凄い我慢してて、それが解決する見通しが立たなくなった時、公園の騒音がダメになったんだと思う。神経ってそういう具合にできてんじゃないかと俺は思う。
俺だって人生バラ色じゃない。どっちかっていうと灰色。でも少なくとも俺は自分の不満を誤魔化さなかった。「自分はこれでいいんだ、これを望んでいるんだ」とか言わなかった。だから俺の耳は公園の騒音を聞き流すんじゃないか。
なあ、元増田。俺はお前より上等な人間ではまったくない。お前のほうがきっと優しくていい奴だ。だから他人のために何か飲み込んで自分の気持ちを誤魔化してることないか。そいつがお前の耳に悪さしてることないか。
突然だが私はおしっこが好きだ。
どのくらい好きかというと風呂場で様々な格好で放尿したりパンツを履いたまま放尿したりおしっこをする動画を撮ったりおしっこの二次絵で抜いたり等、
性癖の半分がおしっこで満たされているといっても過言ではないくらいだ。(もう半分はケモナー)
なぜここまでになってしまったかといえばおそらく同級生の妹の野しょん目撃と自身のおもらし体験談が由来だろう。
野しょんはラジオ体操をしている際に突然おしっこしたくなったらしく、母親に抱きかかえられながら勢いよくおしっこをしているのを見た。
自身のおもらしについては身体測定の際、座学でおしっこがしたくなるも、何とか我慢しきった。しかし最後の女子を待つところでもう終わるしと姿勢を変えつつもじもじしていたところ
前に足を投げ出す姿勢になって2分たったぐらいでじゅわーっとズボンが濡れるくらいちびってしまいそこからもう溢れるように出てしまった。何度もおもらしはしてるが、それが一番印象に残った。
できるだけ高い負荷でできるだけ多く運動をすることで、それだけ筋肉がつく……という意味だ。
また、この式は、同じ効果を出すために重い負荷なら短時間でいいし、軽い負荷ならそれだけ長い時間繰り返し運動しなきゃいかん、ということも意味する。
で女性の自己流トレーニングは、重いモノもつの辛いからって、めっちゃ軽い負荷でやったりするんだよね。それでいて疲れるからって、少ない回数で済ます。
それだとね、そのぶんだけ効果を感じるのが遅くなるんだな。
当たり前のようだが、筋トレは辛い。辛くないなら効いてないと思ってよろしい。
毎日ラジオ体操しても、あまり筋肉はつかない。そういうもん。運動にはなってるんだろうけども。
効果を感じてないというなら、そのあたり見直したほうが良いだろう。ハードなのは無理といっても、可能な限りギリまでハードさを上げた方がよい。
あと女性の筋肉のつきにくさは、日数に対して聞いてくるんで、半年ぐらいトレーニング続けてないなら効果感じないのは当たり前だね（男性の場合は3ヶ月がボーダーになる)。その場合は単に継続してください。
