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はてなキーワード: スクワットとは
慣れます
俺は初めてやったバーベルスクワットは50キロとかだけど全身やばくなって死ぬかと思ったのに今はそんな重量じゃアップにもならない
たぶんお前に50キロ担がせたら死んじゃうって泣いてへたりこんで投げ出す
俺はそうやって慣れて負荷上げて～っていうのを積み重ねてきたから「慣れます」って言えるの
お前はほんのちょっとやって辛いから投げ出してなんも積み重ねず「慣れない」って言ってるわけ
というのを踏まえて
別にお前が慣れないならそれでいいんだよ
お前は百万人に一人のそういう特殊体質なんだろ
誰もお前に運動してくれなんて頼んでねえよ
家で寝てろ
初心者のころなんかなんだって一回目と二回目、二回目と三回目で全然違うわけでな
それを慣れないなんて言い張る奴はたぶん一回目で投げ出して二回目に行かなかったか、一回目すらちゃんとやってない
繰り返すけど俺は別にお前の奮起なんか促してない
カスが事実と違う言い訳したって経験者には全部見透かされるよって教えてやりたいだけ
生意気な口聞かんと黙って家で寝てろってこと
当方30過ぎの女。
"年齢＝恋人いない"なのは当然で、だからそういったことにも経験がない。
そのため初セックスは挿入ができたぐらいであとはグダグダ。正直ここまでセックスが難しいものとは思わなかった。
例えば騎乗位。
私が旦那に股がり上下運動を…って、難しくない？というか体力使いすぎでしょ…
確かに気持ちいいなとは感じられたけど、それも最初のうちだけ。次第に中腰が気になり腰も膝もきつくなってくる。
こんなんただのスクワットですやん…
旦那も正常位が下手で、なんだか動きがおかしい。具体的にはスムーズではないというか…
餅つきに例えると、普通はペッタンペッタンペッタンペッタン…とこんな感じだと思う。
でも旦那の場合はペッ タン ペッ タン ペッ タンみたいな感じ。
セルの枚数少なくて飛び飛びに見えるアニメみたいな、そんな感じ。
リズムも取れてないし、だからある日思いきって遠回しに聞いてみると昔から音痴らしく、リズムをとるのが苦手らしい。
スクワットやった後にやたら膝が熱いなと思ってたら、次の日膝が痛くなった。
一日経っても治らないんでこれはしばらく筋肉体操中止だな。最低２週間は。
そして2週間も休んだ後にまた同じように筋トレ始められるとは思えないので、おそらく俺の筋トレはここで終わりだ。
三か月ぐらいやってようやく階段上るのが少し楽になったような気がしてたのに残念だ。
じゃあほかの筋トレはしないのかという話だけど、どっちにしろ運動中に膝の痛みが気になって集中できないので。
やってたのは以下のものでもし再開することがあったらナローとスプリットは絶対やらんことにする。ナローは特にヤバい気がする
あともう膝の痛みで調べたら、なんか、運動しなさすぎなのが原因とか出てきてわけわかんなかったわ。
スクワットとかも入れるとそれっぽいのは出てくるが、今度は手術がどうとかそれでも直るかわからんとか、カテーテルがどうとか。
関節痛は筋肉痛と同様に時間経過で治るものではなかったのか…？手術は特に訳が分からんが。
痛み止めを注射するなんてのもあったが、それって痛みを緩和してるだけで、ひざ関節の裂傷は治ってないから余計危険では？
慢性前立腺炎で色々薬や漢方試したけど、ジムで脚のトレーニングするようになったらいつの間にか改善してた。
結論から書くと、ジムにあるマシンである程度の重量を使えばOK
ウェイトトレーニングは、スクワットやルーマニアンデッドリフトなど下半身鍛えられる種目があるけど、怪我をしやすいし他に意識する事が多いので初心者にはオススメできない。できるならベストではあるけど...
自重トレーニングは家でもできるしお手軽なんだけど、自重スクワットは慣れてくると楽すぎるし、負荷かけようとしてもなかなか難しい種目で、そもそも自分はあまり改善に繋がらなかった。
で、オススメのマシントレーニングだけど、比較的どこのジムにも置いてあるレッグプレスやレッグエクステンション、ヒップアブダクションをやる。ある程度高重量(ギリギリ10回できる)を2-3セット、週2-3回くらい。時間は1回20-30分で終わるはず。
マシンでやるメリットは、腰や膝などへの負担が少ないし、細かいやり方知らなくてもやり込めるところ。あと、コンビニジムみたいなところにも大体置いてあるところかな。
前立腺炎でめちゃくちゃQOL下がってたんだけど、改善してちんちんも元気になって一石二鳥
