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はてなキーワード: ショートスリーパーとは
感染が騒ぎになり始めてから3年半以上のいまさらながら。一応備忘録として
俺は通勤時と昼めし後に２０分ずつ昼寝して、夜は６時間寝てる。
１２時に２０分寝るのは１時間半寝るのと同じ効果があるという俗説を信じているので、朝夕は２０分ずつで計算しても１日８時間１０分寝てると思って良いんじゃないだろうか。
試しにいつもより１時間早く寝床についたら上手く眠れなくて、結局中途半端に２時間ぐらい寝ているのか起きているのか分からない状態を過ごしてか寝たので、実質的には５時間睡眠だった。
「とにかくぶっ通しで８時間半眠るのがいい」というのは睡眠に対しての暴論だろう。
４時間で大丈夫なショートスリーパーは単に脳が麻痺していて疲れを感じられてないからという説はともかく、「ぶっ通し９時間の睡眠がベスト。少なくとも７時間半」みたいなのは適当抜かし過ぎでは？
俺はこの６時間＋２０分✕３＝実質８時間１０分のリズムで気持ちよく暮らせている。
この状態を「睡眠不足で頭がおかしくなってるから、睡眠不足を自覚できてない」と言われるのは流石にナニカがおかしいように感じるんだよなあ。
健康のために運動しているはずなのに年取ってから無理にバーベル上げ下げして内臓ぶっ壊してるジジイが語るような「健康になることの目的は健康になることであり、人生とは健康になるための手段であって、健康は人生を生きるための手段ではない」みたいなロジックから生えてきてるんじゃね―かと思うわけだよ。
寝不足を解消しようと思って昨日は21時に就寝した。
すると深夜2時に目が覚めてしまった。
頑張って寝続けようと目を閉じると、そこから1時間毎に目が覚めて、とうとう諦めて5時には起床してしまった。
2時からの眠りはなんだか急かされるような夢を見るだけで、体の疲れが取れる実感はなかった。
それでふと考えたのだが、寝不足が原因で眠りが浅くなって寝不足になるという悪循環に陥っているのではないだろうか。
このところの寝不足というのは、いわゆる夜更かしで、0時に寝て6時に起きるという生活になってしまっていた。
自分はショートスリーパーではなく、最低でも7時間以上眠らないと日中に眠たくなってしまう。
しかしなんとなく夜眠れなくてダラダラとしている間に日付が変わってしまうというパターンが続いていた。
それで意を決して昨日は21時にふとんに入ったという訳だ。
今日も頑張って21時には布団に入りたい。
寝てはいけないタイミングで眠くなり、寝ておいたほうがいいタイミングではどんなに疲れて眠くても寝付けないか、寝付けても翌朝早く目が覚める。
翌日、どうにか仕事には行くが、寝不足の状態であることには変わらず、寝てはいけないタイミングで眠くなり、寝落ちするまでではないがパフォーマンスは低く、仕事が終わる頃にはクタクタになってしまい、その後の余暇時間をまったく楽しめないことがとてつもないストレスである。
そうして帰宅した後、なぜか22時を過ぎたあたりで急に目が冴えてくる。
前日寝付けないか、寝付けても翌朝早く目が覚めるような、どんな寝不足の状態であったとしてもだ。
しかし目が冴え始めたあたりのタイミングで寝ておかないと、翌日の仕事や活動に支障が出てしまうし、なによりクタクタになってその後の余暇時間をまったく楽しめないのでは何の意味もない。
そこでなかば不本意な状態でシャワーや風呂など寝る準備を始める。
照明を暗くする、ストレッチするなど、寝る前に試すとよいといわれることをいくつかやってみるが、あまり効果を感じられず、結局は寝付けないか、寝付けても翌朝早く目が覚める。
そんな日が毎日続く。
翌日の仕事が早く、遅れることは絶対に許されないような緊張を強いられるから…と思っていたが、翌日が何の予定もない休日の前日であっても、寝付けないか、寝付けても翌朝早く目が覚めるのは変わらない。
ショートスリーパーでは決してないと思うが…果たして満足に眠れる日はやってくるのだろうか。
3時間といっても一日3時間じゃない、3時間眠るのが一日の中で2回くらいある感じ
たまたま一日中移動しながら、3時間くらい緊張する場にいなきゃいけなくなった日の夜はぐっすり深い眠りが取れた。
体をしっかり疲れさせればちゃんと眠れるんだよね
たぶん短い時間のハードワークじゃなくて、ある程度時間をかけて疲れる必要がある気がする
正直それに時間を割くのはいやだなあと思う。仕事も忙しいし、勤務以外で勉強したいことがたくさんある時期なのだ
あんま運動頑張りたくないよね？でも睡眠導入剤とかも依存しそうでいやだ
若い頃は体力あって寝なくても平気だったし逆にいくらでも寝る体力もあったから、20代くらいまでの若い人の意見はどうでもいいです
できるだけ怠惰に、でもしっかり眠れる工夫ってないもんかね
ソシャゲといえばスタミナ。
通常のソシャゲはスタミナが時間で回復するが、人生というソシャゲにおいては時間こそが他のソシャゲにおけるスタミナそのものなのだ。
「だが待って欲しい。休めば体力が回復するが？これがスタミナやろ」と思うかもしれないが、それは時間というコストを払って体力を回復しているのだ。
ソシャゲにおいては課金と運を除けばスタミナ効率がある意味で全てと言える。
人生においてもそれは同じであり、運の要素が限りなく大きい中でそれでも藻掻くためには時間を効率よく使うことが重要となる。
物凄いつまらない話だが、「無駄なことをしない」「健康を維持する」という２つがまずは重要となる。
「無駄なことをしない」というのは何も一切遊ぶなということではなく、遊ぶにしても時間や体力を使って遊ぶということによって得られるものを考えるということだ。
暇つぶしと称して面白くないことをやる時間で少しでも面白いことをやるべきだし、別に面白いことを求めている気持ちでもないなら健康維持や勉強に時間を使った方がいい。
「健康を維持する」ためには、睡眠をしっかり取ることと食生活を改善するのがまずは手っ取り早い。
睡眠は６時間＋昼寝３０分～９時間＋昼寝３０分ぐらいが効率のボリュームゾーンだ。
ただしDNAガチャでショートスリーパーを取っていたり逆にロングスリーパーを引いてしまった場合には戦略が全く変わってくる。
昼寝とかもできない。薬を飲まないと眠れない。薬を飲んでも眠れない時なある。
身体を休めないと、と思って布団に入るのだが、何時間も眠れず暗闇でじっとしていると気が狂いそうになる。もういっそ起きてしまおうか？と。
でもそれを繰り返すとまず日中の妙なだるさ、椅子から立ち上がるのもしんどくなり、次にメンタルがおかしくなる。涙が止まらなくなり、全てのコンテンツに興味がなくなり、死という言葉がこびりつく。だからよくない。
でもだからと言ってじっと布団に寝転んでいるのも眠れない夜が長すぎて、しんどい。
薬を飲むので眠れないなりにうつらうつらはするのだが、眠れない恐怖があるからか、決まって悪夢を見る。そして悪夢で目覚め、まだ夜中だと知り絶望し、また目を瞑り、悪夢を見て、これを朝まで繰り返す。
毎日夜が来るのが怖い。何が怖いのかもはやわからないが、眠れないことも、悪夢を見ることも、暗闇で長時間じっとしていることも、なんだか全てが恐ろしく、朝起きた瞬間から夜が来るのが恐ろしい。
薬を飲んでいる限り、副作用で午前中が怠く、集中力が散漫で、とてもではないが復職できない。薬をやめなければ。だけどそうすると余計に眠れない。
眠れないなんて言っても世間は理解してくれない。いや、目を閉じればいつかは眠れるだろうと、少しくらい寝なくたって平気だろう、ショートスリーパーもいる、君もそうなのでは？と。
眠れていなくても外観からはわからない。せいぜいくまが出来ればいいなくらいのものだ。
