■地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 30日目

やや雑念が頭をよぎるが、まぁ上手くいった方であると思う。

かなり大袈裟に腹を膨らませて深呼吸してたら、やりすぎてなんか苦しかったので自然にやるべき。

体をスキャンするようにして瞑想にはいるのも、頭から足ではなく、手先から入る方が集中しやすい。

息を大きくすって大きく吐く。

吸いながら数え、吐きながら数をかぞえるとなんだか落ち着いて行える。

途中から時間が気になってしまっていたので、そのあたりから集中は切れてしまってたのだと思うが、まぁそこは仕方ない。

慣れてこ。

・聞こえたもの

特になし

・変わったこと

ここんとこの中では上手くいった気がする

anond:20240210234931

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