2023-08-16

体脂肪率30%、体重84キロの俺が痩せるにはどうしたら良い?

夏が過ぎそうなのに何も変わってない😭

  • 食うな 太ってると言うことは運動もほとんどしてないってことだろうから、一日で摂取するカロリーは基礎代謝の1.5倍程度=だいたい2300kcalくらいにする

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