アーサナ（プラーナヤーマを意識しつつ）
陸上クンバカ 60秒
ダルドリー・シッディ 20回2セット
水中クンバカ 40秒（安全第一で）
ガウティ 手ぬぐい
決意の修行 こっぱずかしい官能小説を朗読
ガージャガラニー 10リットル1セット
サウナクンバカ 50秒+40秒+30秒（安全第一で）
ダルドリー・シッディ 2回（フォームチェックが目的なので回数は少なめ）
ムドラー
経行（きんひん） 1.8km
今日は新しい修行を取り入れてみました。
潮来より愛を込めてーーーーー
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