アーサナ（プラーナヤーマを意識しつつ）
陸上クンバカ 60秒
ダルドリー・シッディ 10回4セット
水中クンバカ 90秒（安全第一で）
ガウティ 手ぬぐい
ガージャガラニー 12リットル1セット
サウナクンバカ 75秒2セット（安全第一で）
ダルドリー・シッディ 20回2セット
ムドラー
経行（きんひん） 2km
千代川より愛を込めてーーーーー
Permalink | 記事への反応(0) | 02:41
ツイートシェア
8
