■私の抑うつ状態の認識ライン

寝たくなくなる(寝ると明日が来てしまう。もちろん寝なくても来るし日が昇るのと共に憂鬱になるのでいい事は無い。そんな事は百も承知で寝たくなくなる)

子供と過ごす時間を減らす(オチのない会話や要領を得ない会話をストレスに感じてしまい話題を広げたり受け入れたりすることが苦痛になる)

食事を作らなくなる(レトルトやデリバリーに偏る)

長い時間を要するコンテンツに触れなくなる(映画や読書)

SNSのアカウントを消す、または消す準備をする(そして元気になるとまた別人になって復活する)

不眠または過眠に偏る(夜寝られないまま朝を迎えてまた夜になっても1-2時間しか寝られない、または不眠の翌日から日中も夜もずっと眠くなりそれが休日なら1-2時間寝て30分ちょっと起きる、みたいな生活リズムになる)

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