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ダイエットも兼ねつつ運動してたらなんか若返ってきた やっぱ血色って大事なんだな あと姿勢 なぜか髪と肌まで艶が出てきて謎だ 筋トレと有酸素した次の日は体が軽い
有酸素どのくらいの時間やってる？
時速6.2〜6.5kmで30分くらい走ってる 今日しんどいな〜て時は時速5.5〜6.2kmで30分 ちょっとだけ傾斜もつけてるよ
思うところはいろいろあるけど、身体動かすのは良いことだから頑張ってね。
え！も、もしかしてこの運動方法ってまちがってたりするのかな・・・
間違ってはいないけど、負荷が軽すぎるのでは、て感じ。 LSD（Long Slow Distance : 7km/hを 90-180min 程度 ）よりもゆっくりで時間も短いので、走ってるというかかろうじて早歩きくらいでは…...
30分はなかなか長いね。すごい。 私も最近ジム行き始めたから参考にしま～すありがとう
さてはあなた増田暇部
残念 ダイエット増田です
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