■FOOTBATH

家庭でできる『足湯』が案外良くて思いのほか長く続けられたため、話を聞いて興味が湧く人がいれば試してほしい。普段から湯船に浸かる習慣がある人には正直効果がないと思う。毎日シャワーばかりの人向けです。特に女性は化粧や生理の関係でいつでも銭湯や温泉に行けるわけではないから、行きたい行きたいと思いながらタイミングを逃し続けることがありませんか？足を熱いお湯に浸けるだけでも結構気持ちよくなります。

必要な物

• 桶の下に敷くマットかタオル — 浴室内でやれば不要
• （オプション）入浴剤 — 少ししかいらないので、キューブでなく量を調節できる粉状か液状のもの
• 足湯桶 — 容器が足の形をしていて、水位の目安線が書いてあるから、円柱型よりも水が節約できる。底にマッサージ用の突起があったり、水が冷めにくいようにふたがついている。専用桶を買いたくなければ洗面器やバケツでいいと思うが、水を満たしてから運ぶときに水面が揺れてこぼれやすい
• 椅子 — なんでもいいけど、オットマンくらい低いほうが最後に足を拭きやすい
• 入浴後に足を拭くタオル — 足しか拭かないから小さくてよい

やり方

1. 床に濡れ・滑り防止の布をしく。
2. 桶に入浴剤を投下して熱いお湯を張る。足首までの浅い桶はすぐ冷めるので温度は高く50度か60度で出して、熱すぎた時だけ水でうめる。
3. お湯が冷めるまで、もしくは飽きるまで足を浸ける。同時に読書、スマホ、セルフマッサージができる。
4. 足を片足ずつ上げて丁寧に拭く。冷めないようにすぐ靴下を履く。寝室など水場以外でやった時は壁や家具がいたむかもしれないから換気する。
5. 桶のお湯を浴室に捨てて、さっきのタオルで縁や中を簡単に拭いて終了。

効能（個人の感想です）：めちゃくちゃ眠くなる。だから、その日の仕事を残して足湯をやってはダメ。集中力がなくなって危険。理想のタイミングは就寝直前だが、少なくとも大事な用は終わらせてからやる。

以上です。私はマッサージ屋さんで、肩が凝ったから肩を揉んでもらうという単純なオーダーばかりしていましたが、気まぐれでリフレクソロジーという足裏マッサージを頼んだ時、最初にフットバスが出てきました。お客の足の汚れを落とす実用的な意図のものだったので足湯パートはすぐ終わってしまい、熱いお湯に足を浸けるのがシャワー生活の私には新鮮で「もっと入っていたかった」と思ったあまり、「足湯だけでも家でできないか？」と桶を買ってきて実行したという経緯です。足にある古い怪我への効能は全くないですが、睡眠改善には役立ちました。このために特別に購入したのは桶（捨てる時は明らかに粗大ゴミになる大きさ）と入浴剤のみで、合わせて５千円もかからず、費用対効果は効果の圧勝でした。

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