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はてなキーワード: 無脂肪牛乳とは

2019-05-30

ミルクプロテインとおぎなう緑茶がすごくちょうどいい

ミルクプロテイン

100kcalタンパク質15g炭水化物10g脂質ゼロトレーニング後や朝の栄養補給に相性がいい。

無脂肪牛乳に毛が生えた程度ではあるけどバナナ味などバリエーションが多少あってどれもおいしいから満足、おやつ代わりにもしてる。

おぎなう緑茶

500mlに7.5gの水溶性食物繊維(おそらく難消化性デキストリンイヌリンはかなり甘くなるからお茶には使いにくいと思う)が入っている。

税込145円と似たような商品のなかでは一段安めの価格設定

個人的に500mlが一食分の必要水分量なのでそこがちょうどいい。一時期はからだすこやか茶を飲んでいたけどちょっと量が足りなかった。

2018-12-25

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昨日朝5時まで起きててそれから寝て9時くらいにおきた

フルグラオートミール混ぜて無脂肪牛乳入れて食べた

無脂肪牛乳ってまずいな

からして薄いし絵の具の白を溶かした水みたい

昼過ぎコンビニいってすぐ帰る

昨日より寒い

日はあるけど

それから午後少し活動して映画を見ようとするけど集中もたなくてすぐやめる

よる7時くらいに眠くなって10時くらいまで寝る

しばらくスマホいじって今よるにトマト缶食べてる

2018-12-21

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コンビニいってきた

雨ふったせいか寒さが少しゆるんでたんだね今日

夜になってはじめて外でて気づいた

日中部屋の中は少しはだざむかったか

スーパーオレンジジュース無脂肪牛乳が半額だったから買った

オレンジジュースは朝食かわりに飲む

無脂肪牛乳フルグラにかける

ドラッグストアで7円の焼きそばむし麺と果汁グミぶどうみかん買った

メグミルク500ml半額だったけど無脂肪牛乳半額ですでに買ってるから我慢

結構迷ったけど

夕食は果汁グミオレンジジュース

おやつ時間に6枚切り食パン6枚と牛乳もどき食べたか今日摂取カロリーは1500くらいか

スーパーで割引なってる惣菜みてもまったく食欲わかない

2016-01-11

http://anond.hatelabo.jp/20160111163333

P “C” FじゃなくてP “F” C。

厚生労働省策定している『日本人の食事摂取基準』の2015年度版からは「エネルギー産生栄養バランス」という名称になった。

http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000083872.pdf

私は子供の頃太っていて、今でも太りやすく、デブになりやすい体質と遺伝子の持ち主だという自負がある。

気を抜いたらすぐにデブになるという自覚がある。人生常にダイエットしているようなものだ。

ちなみに現在BMIは18.5で体脂肪率18%である

それで、メシだけでは太らんて?いや太りますがな。

逆に言うと総摂取カロリーさえコントロールできていれば何を食べようが飲もうが絶対に太りません。

要は摂取カロリーが消費カロリーを超えなければいい。

ただしこれは太るか太らないかという観点からの話で、

精製された砂糖果糖ぶどう糖液糖など)が入っているお菓子ジュース

スナック菓子スーパー惣菜冷凍食品など極端に油の多い食品

こういった食べ物ばかり食べていれば、栄養が偏ったり必要栄養素が摂れなかったりして、身体に不調が出てくる可能性が高い。

体重の増減という意味ではなく、健康という観点からこのような食事は勧められない。

だけどダイエットだろうが健康目的だろうが、食べる量と頻度の問題なんであって、「絶対食べてはいけない」とか「食べるの禁止」ってもんじゃないんですよ。何事もバランス

お菓子だってジュースだってだってそう。

たまに揚げ物食べるくらいならいい。

ドレッシングはノンオイルの美味しいものがあるからそれを使えばいいじゃない。

カロリーハーフマヨネーズ活用しよう。

ジュースもいまどきはノンカロリーで美味しいのがたくさんあるよ。

無脂肪牛乳飲んだことあるカッテージチーズ食べたことある?あれクソ不味いよ。

低脂肪牛乳とか脂肪カットしたチーズとかならイケるけど。

ていうか量さえ摂り過ぎなければ普通牛乳だって普通チーズだって飲んでも食べても全然OK。

スナック菓子チョコレートも飴も洋菓子和菓子も同様。

自分経験上ですが、極端な食事制限や食べたいものを我慢するという方法は、ほとんど必ずと言っていいほど反動が来ます

ダイエットって一時的体重を落とせればそれでいいってもんじゃないんです。

落とした体重を維持し続けることこそがダイエット本質だし、一生続けられるような方法でないと意味がない。

食べたいものは我慢せず食べる。だけど量はコントロールする。

たとえ食べ過ぎても1日の中でだったり数日単位で調節する方法を覚える。

好きなもの禁止するんじゃなくて上手く付き合う方法を覚える。

そちらのほうがずっとリバウンドリスクの低い有用ダイエットであると言えるのではないでしょうか。

2015-07-06

無脂肪牛乳と特濃牛乳を混ぜたある日

混ぜたら普通牛乳になったぞうと嫁に報告したらそれなら最初から普通牛乳を買えば良いのに、と言われたのでお前も特濃牛乳を飲んだら少しは普通になるかもな、と胸を見ながら言ったらその日一日口を聞いてくれなかった

 
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