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はてなキーワード: 便秘とは
「野菜しっかり」「食事の量を増やす」といった記述があるが、具体的にどのくらいの量を「しっかり」と感じるかは人によるので、まずは自分が一日に何gの食物繊維を摂取してるのか把握しよう。
方法：食べているものをクッキングスケールで計量して食品成分データベース（https://fooddb.mext.go.jp/）などを用いて計算する。
プルーンの食物繊維は意外と少ないことに気付けると思う（ドライプルーン1粒あたり10gとして、食物繊維は0.7g）。
カルピスやヤクルトなどの乳酸菌飲料ビジネスに乗せられるのは自分は推奨しない。現に増田にはまったく効果が出ていないし、便秘解消目的で飲んでいるだけなら金をドブに捨てていると思う。
味が好きで嗜好品として飲みたいならそのままどうぞ。
30歳女。
体が臭くて悩んでる。
いわゆるワキガ臭ではなく、全身からミートボールというかお弁当みたいな匂いがする。
一度来た衣類なんかはもう、弁当包みに使ったのかな？ってくらいに匂う。
ずっとお惣菜売り場にいるみたいでつらい。
風呂は1日に2回、朝晩入る。
２日に一度は湯船に浸かり汗もかいている。
運動はしないけど、出勤中何度も階段を上り下りしたり走ったりするのでなんだかんだ1日5〜6000歩は歩いてる。
食べ物もなるべく野菜とか摂ってる。炭水化物多めだけどそこまで偏ってはいないと思う。むしろ、麦ご飯と豆と小魚みたいな粗末なものを好んで食べてる。
便秘とかもしてない。
息もくさい。
1日3回の歯磨きと1回のフロスを心がけて2ヶ月に1回歯科クリーニングに行っているから多分歯じゃない。
多分だけど、内臓がくさい。
内臓がくさくて、それが表面に滲み出てるんだと思う。
ていうか便秘がちだからすんなりうんち出た時の喜びかなりすごいブリよ
原始的な喜びを脳髄で感じられる神秘的な身体現象ブリねぇ〜〜〜
ブリしゃぶの旬まもなく終了です
ていうか便秘がちだからすんなりうんち出た時の喜びかなりすごいブリよ
原始的な喜びを脳髄で感じられる神秘的な身体現象ブリねぇ〜〜〜
ブリしゃぶの旬まもなく終了です
重度の便秘人間にとってトイレは己の身体との対話の場なんだよ。
音姫を止めても、またちょっとしたらシャーシャーシャーシャー喚き始める。止まる押したんだから止まれ。人感式センサーとか高性能にしなくていいわ。
音姫の茶々でウサギみたいなコロコロと切れたうんこが落ちる。怒りを音姫に叩きつけて、息み直し。
前傾姿勢をとって腹部に意識を全集中してラマーズ法を試す。機械音じゃなくて、うんこ飛び込む水の音が聞きたいんだわ。
トイレに篭るとかはね、誰にも邪魔されず自由でなんというか救われてなきゃあダメなんだ。独りで静かで豊かで……音姫の音がすると焦る。焦るんじゃない俺は便秘を解消したいだけなんだ。
不溶性食物繊維の過剰摂取が便秘を悪化させる具体的な量についてのデータは、公には明確には示されていないようです¹²³⁴⁵。しかし、不溶性食物繊維は便の量を増やし、大腸を刺激して排便を促進する効果がありますが、摂りすぎると大きくかさが増した便をうまく排出できず、便秘がひどくなってしまうことがあるとされています²³⁴⁵。
食物繊維の摂取は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが重要であり、どちらか一方に偏っていたり、過剰に摂取しているとバランスが崩れてしまいます²⁴⁵。したがって、食物繊維の摂取は適度に行うことが重要です。
また、食物繊維の摂取に関しては、個々の体質や健康状態により適切な量は異なる可能性があります。そのため、食物繊維の摂取量については、医師や栄養士などの専門家に相談することをお勧めします¹²³⁴⁵。¹²³⁴⁵.
(1) 便秘と食習慣 | e-ヘルスネット（厚生労働省）. https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-010.html.
(2) 食物繊維のとりすぎは体に悪い？過剰摂取の影響と適切な摂取 .... https://medipalette.lotte.co.jp/bodycondition/2680.
(3) 【医師監修】消化不良が原因の便秘の改善方法とは？食物繊維 .... https://medicommi.jp/17691.
(4) 食物繊維をとりすぎると、下痢や便秘が悪化？その原因と対策 .... https://zenb.jp/blogs/shokumotsuseni/200121_03-html.
(5) 食物繊維の過剰摂取で便秘に？正しい摂取方法について解説し .... https://grong.jp/dflife/dietary-fiber-overdose-constipation/.
取れとだけ言って取りすぎな値が大体でもわからんとはどないせーっちゅうねん。
