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はてなキーワード: セロトニンとは
いつだかもうわかんないけど、幼稚園くらいの頃にはそういう考えが既に身についてた。親に教えられたとかじゃないはずなんだけど、みんなそうなのかな。
おっさんの人生経験からすると、このあたりは生まれ持った性質な気がするね。
そういうタイプの人は物心ついたときからそうだし、そうでないタイプの人はずっとそうでないまま。
例えば日本人はセロトニントランスポーター遺伝子がS型の人が多く不安を感じやすいという話がある。
https://yamashitakyouseishika.com/column/190930/
元々は血圧を下げるためにやったんだが、自転車エルゴ（エアロバイク）。
有酸素運動をやるとセロトニンが出やすくなるという話はググればいくらでも出ると思う。特に定周期の運動が効果が高いのも出てくると思う。
強度低い有酸素運動を長時間やると血が体内を循環しまくって毛細血管まで血がしっかり送られて、酸素が身体に行き渡るのと、逆に不要な老廃物が血に流される。毛細血管が広がって詰まりがなくなってくると酸素を使える身体ができてくる。
血管は拡張され、中性脂肪は使われて血はサラサラになり、身体が酸素をたくさん受け取ってゴミをバンバン捨てていく身体ができるイメージ。寝るよりも血を回したほうが疲れは取れやすい。
一方でセロトニンが出てると実感するのは眠りの深さ。これは今まで試したどんな薬、どんな食べ物、飲み物よりも圧倒的に効く。
まず睡眠中物音に全く気づかなくなる。睡眠時間はいつもより短いのに目覚めたあとバッチリ目が覚めて疲れが完全に取れる。宿屋に泊まって全回復するイメージがそのまま持てる。これは2,3回で効果は実感できた。実感できなかったらやめたらいいと思う。瞑想も同様な効果があるらしいのだが、これだけやっとけば運動、瞑想、睡眠の3つ分のフラグ倒せる。後は野菜だけ。オナニーしてるなら自然にオナ禁が始まる。心が求めてこない。むしろ掃除とかやりたい課題とかそっちに目が行くようになる。睡眠の深さからセロトニンぶっ放してるのは身体で感じられると思う。
そこで具体的に何やるかというと、ただ自転車エルゴ（エアロバイク）を漕ぐだけ。Free Wi-Fi使えるジムで映画一本観ながらダラダラ漕ぐ。それだけ。好きな音楽聴きながらでもなんでもいい。強度最低、心拍数100くらいのユルユルでOK。強度はむしろ上げないほうがいい。その代わりできれば2時間、一時間半は最低ほしい。
これはN=1のサンプルなので、再現できる保証はないんだが、最初やってみて睡眠の深さを実感できなかったらやめたらいい。
多分、はてなーの睡運瞑菜はもっと実績ある続けやすい方法あると思うのでそっちを試してみてもいいと思う。俺は瞑想がとにかく下手くそだったけどたまたまこの方法に行き着いて瞑想なしで絶好調に持っていけた。メンタルとフィジカルは繋がってるというのは確信持って言えるのでその辺からのアプローチが良いと思う。増田の人生が変わるきっかけになると俺もうれしい。
性欲が異常に高まるのは精神的な病気だと思われるから、病院行こう。
セロトニン不足だと思われる。
セロトニンはドーパミンを抑制するので、SSRIなどを飲めばいい。
実は俺も同じようなことがあってな。
急に性欲が高まって困ったことがあった。
ここでしかこんなこと書けないが、性欲が強すぎて、仕事の休憩中にトイレでナニしてたくらいだ。
1日３回くらいやらないと落ち着かないくらい。
そこで心療内科にいったら、薬を処方された。
飲んだら、かなり落ち着いた。
お陰で性欲に振り回されることはなくなった。
ただ薬飲んだら保険とかローンに入りにくくなるから、そこは注意してほしい。
https://www.ginza-pm.com/treatment/sex_addiction.html
これも一応
［セロトニンのヒミツを探る］
ぴえーん🥺なんとなく喉が詰まって集中出来なぃよぉ🥺人間って理性があるように見えるけど、実際は精神が肉体に支配された肉塊だよね🥺可愛らしいビール腹のおじさんたしけて！！！仕事も楽しくないよぉ！！！精神面のアプローチは無理があるんじゃないですか？？生きるのつらいつらいJAXA人間にはオキシトシン、セロトニン、モルヒネの投与を義務付けるべきです👮🏻🚨周囲の人間と良好関係構築できないくんちゃん達は不足分のオキシトシンをヤクブーツで補充しましょう。いくら弱車であっても納税のために生きて貰わないと損でしょう。ここまで考えたけどJAXA人間は基本的に低収入だから納税分より税金から援助して貰ってたわ。どうか、安楽死の合法化をよろしくお願い致します。役にも立たない人間をありのままで良いよ♥️なんて丸ごと肯定とか無理だよバーカバーカ 可愛らしいビール腹のおじさん以外滅びろ
セロトニンになる直前のものらしく、摂取するとセロトニンが増える、明るい気分になるらしい
実際に摂取してみて劇的な効果は感じないが、以前に比べて落ち込みとか気分の沈みが減った気はしている
多少の効果はありそうだからと、気分が下がりそうなタイミングで飲んでおく、という習慣になった
しかし調べてみると効果は長く無いらしく、半減期は2時間とのことだ
飲んで1時間ほどで効き始め、そこから2時間経つと薬の血中濃度は半分つまり効果も半分に
さらに残念なことに、うつ傾向の人、メンタル系で治療を受けている人には不向きなんだとか
うつの人は一時的に気分が上がっても、そこから急激に下がることで病状は悪化するらしい
また、メンタル系の治療薬を使っている状態で摂るとよからぬことが起こるらしい、読んだが忘れた
そう思うと自分には向いてないのではと思う
