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食欲押さえ切れないでぶ～～～
朝ごはん抜いたごほうびでぶ～～～～
って声が聞こえてくるレベル
それじゃ駄目なんだよ
無理して我慢してるようじゃ無理
だいたいお前が朝飯を抜くって単に怠惰もかねてるだろ
それで我慢して我慢しておなか減ったデブ～～～ってお昼をがっついて美味しく食べてるだろ
それじゃだめなんだよ
痩せるって決めたら食べることへの執着は捨てるの
お前みたいに何食べよう何食べようマインドじゃないの
何も考えずに抜くの
お前みたいに「僕我慢してるデブ えらいデブ～ 次のご飯は自分へのご褒美楽しみデブ～～～ブヒヒヒヒ」っていうのは
我慢＆開放を繰り返してるだけだからかえって脳も精神力も使うの
俺は痩せるって決めたら（減量期ね）昼飯ぬく
最初の数日はちょっと空腹感（肉体的なね）あるけどそれでもう慣れる
俺はもう「痩せる」って決めたら食事に執着なんかないし楽しむ気も無いので
いちいち記録なんかしなくてもさっさと体重落ちる
落ちる速度速すぎてセーブしなきゃってぐらい落ちちゃう（まあ豚とは筋肉の消費カロリーも違うんだけど）
お前みたいに「頑張ってるデブ～」「ご褒美デブ～」「くるちいデブ～」という細かい情動やドラマはない
◼️ 朝食：なし
◼️ 昼食：ミニ広島焼き（358 kcal）惣菜（300 kcal）
◼️ 夕食：蒙古タンメン（540 kcal）たまご（150 kcal）豚肉（275 kcal）タコ（76 kcal）シャウエッセン（124 kcal）
◼️ 間食：ぷっちょしろくま味（226 kcal）
◼️ 総摂取カロリー：2049 kcal
◼️ 体重増減： （開始時から）+ 0.6 Kg
カロリー計算用に使っている MyFitnessPal というアプリによればそれほど運動しなくても1日の食事を1800 kcalに抑えると毎月２キロずつ減っていく計算らしい。
やたらと歩くことも考えれば 2000 kcalの制限にしても、同程度痩せていくのではと思っているのだけどあまい考えだろうか。
太りすぎて基礎代謝が2400 kcalとかあるので1日に400 kcal 浮いて10日で4000 kcal。
１ヶ月で12000kcal と考えると、体重１キロが7000kcalで消費されると考えてもそれほど的外れでもないと思う。
◼️ 朝食：おにぎり（199 kcal）
◼️ 昼食：ざるそば（334 kcal） マカロニサラダ（467 kcal） 唐揚げ（281 kcal）
◼️ 夕食：とりめし（723 kcal） 牛焼肉おかず（350 kcal）刺身（240 kcal）
◼️ 間食：ハイチュウプレミアム白ぶどう味（168 kcal） 明治ヨーグレット（110 kcal）
◼️ 総摂取カロリー：2872kcal
◼️ 体重増減： ± 0
急速な減量を目指しているわけではないとはいえ、なにも考えずに食事をするとこんなカロリーになる生活はどうだろう。
明日は明日で焼肉を食べに行く予定があるし、ダイエット日記とは？という感じになってる。
◼️ 朝食：なし
◼️ 昼食：天津飯（500 kcal） ミニラーメン（200 kcal）
◼️ 夕食：本気盛ピリ辛ねぎ味噌カップ麺（469 kcal） 豚こま100グラム（236 kcal） 鶏肉（229 kcal） 鶏卵x2（150 kcal）
◼️ 間食：さけるグミ UHA味覚糖（133 kcal）
◼️ 総摂取カロリー：1917 kcal
◼️ 体重増減： ± 0
18時半に仕事が終わって、気温もそれほど高くなかったので90分の距離を歩いて帰宅した。
今日はカロリーも2000以内に抑えて上々なすべりだしだ。
すぐに書かなくなるだろうけどなるべく記録をつけていきたいと思う。
