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◼️ 朝食：サブウェイ 生ハム＆マスカルポーネ（334 kcal）
◼️ 昼食：サブウェイ チリチキン（279 kcal）
◼️ 夕食：シーフードヌードルライト（198 kcal）卵（150 kcal）豚と海鮮の野菜炒め（380 kcal）納豆（74 kcal）
◼️ 間食：駄菓子（210 kcal）紅茶花伝（156 kcal）
◼️ 総摂取カロリー：1781 kcal
◼️ 歩数：21533歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 3.4 Kg
今日は行きも帰りも徒歩だったので結構な歩数になった。
なかなかの疲労感があるので続けるのはどうだろうなぁ。様子見。
◼️ 朝食：サブウェイ 生ハム＆マスカルポーネ（334 kcal）
◼️ 昼食：サブウェイ チリチキン（279 kcal）
◼️ 夕食：シーフードヌードルライト（198 kcal）卵（150 kcal）豚と海鮮の野菜炒め（380 kcal）
◼️ 間食：駄菓子（245 kcal）
◼️ 総摂取カロリー：1586 kcal
◼️ 歩数：14260歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 3.4 Kg
朝早く起きて徒歩で通勤した甲斐あってか平日にしてはすばらしいスコア。
サブウェイで朝と昼をすごせば結構余裕あるかもしれん。
カロリーのわりに腹持ち優秀で夜まで空腹を感じることはなかった。
◼️ 朝食：サブウェイ 生ハム＆マスカルポーネ（334 kcal）
◼️ 昼食：シーフードヌードルライト（198 kcal）エビ（65 kcal）タコ（76 kcal）
◼️ 夕食：寿司（936 kcal）
◼️ 間食：なし
◼️ 総摂取カロリー：1609 kcal
◼️ 歩数：18598 歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 3.8 Kg
暇が極まった時の趣味で、全然知らない駅で降りて適当に散策するというものがあるのだけど
今日降りた駅は近くにどでかい緑地公園があってよかった。閑静な住宅街で並木道も美しかったし。
今度引っ越すなら都会から離れたああいう場所もいいかもしれん。
ただ、帰りしな歩いている時に目に入ったはま寿司に吸い込まれてしまったのは反省点としなければならない。
入ったことないな…スシローと比較してどうだろう？という好奇心を言い訳に入店してしまう心の弱さよ。
個人的にはあの価格帯の回転寿司屋ではまだスシローがナンバー１です。
◼️ 朝食：サブウェイ チリチキン（279 kcal）
◼️ 昼食：ごはん（135 kcal）トンテキ（484 kcal）
◼️ 夕食：蒙古タンメン（540 kcal）鶏肉炒め（360 kcal）漬けマグロ（230 kcal）エビ（65 kcal）
◼️ 間食：なし
◼️ 総摂取カロリー：2093 kcal
◼️ 歩数：19314歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 4.2 Kg
休日は減るんだけど、平日に戻していくんだ。
でも、先週は昼によく吸い込まれていた中華料理屋を避けるルートを歩くようにしたので
以前より増えていかなかった。今週もなるべくうまそうな匂いのする通りを避けて歩く。
◼️ 朝食：なし
◼️ 昼食：寿司（1521 kcal）
◼️ 夕食：サブウェイ 生ハム＆マスカルポーネ（334 kcal）
◼️ 間食：なし
◼️ 総摂取カロリー：1855 kcal
◼️ 歩数：22476歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 3.6 Kg
昼に食べ過ぎてもトータルでいい感じのカロリーに落としていくこのバランス力。
例によってちょっと遠くの映画館へ行ったので歩数は２万歩を超えた。明日は -4 Kg 行ってるかもしれんね。
◼️ 朝食：なし
◼️ 昼食：ハーフお好み焼き（230 kcal）鰹のタタキ（254 kcal）
◼️ 夕食：即席カップ麺 赤だく（521 kcal）鶏肉炒め（360 kcal）たまご（150 kcal）タコ（76 kcal）
◼️ 間食：駄菓子（210 kcal）
◼️ 総摂取カロリー：1801 kcal
◼️ 歩数：7014歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 3.2 Kg
今日はバズ・ラーマン版のグレートギャツビーで使用されていた Lana Del Rey の Young and Beautiful を繰り返し聴いてた。
和訳された歌詞を読んだらすごく詩的で美しいのな。
◼️ 朝食：サブウェイ チリチキン（279 kcal）
◼️ 昼食：チャーシュー麺（957 kcal）餃子（178 kcal）
◼️ 夕食：シーフードヌードルライト（198 kcal）鶏肉ささみ（188 kcal）たまご（150 kcal）納豆（74 kcal）
◼️ 間食：なし
◼️ 総摂取カロリー：2024 kcal
◼️ 歩数：18723歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 2.0 Kg
しかしめげずに近場のラーメン屋でリベンジするというダメなムーブ。
ここで欲望を抑えておけばカロリーハイスコアを狙えたのに…
https://anond.hatelabo.jp/20181110220517#tb
空腹が襲ってくるときはぜんぜんやり過ごせてないですね。
うまい棒いいかなと思ったんですけど（1本30カロリーくらいだし）本数食べてしまって。
カロリー低くて腹持ちがよくて好みの間食探してます…。
別ルートだと、物事に集中しているときは食欲が気にならないのでなにか夢中になれることを探すといいのかもしれませんね…
◼️ 朝食：なし
◼️ 昼食：豚丼（637 kcal）ラーメン（449 kcal）
◼️ 夕食：つけ麺（850 kcal）
◼️ 間食：駄菓子（175 kcal）厚切りポテトチップス テリヤキバーガー味（376 kcal）Lチキ（230 kcal）
◼️ 総摂取カロリー：2717 kcal
◼️ 歩数：7060歩
◼️ 体重増減： （開始時から）- 2.2 Kg
今週後半は総崩れっすなぁ。いったん線が切れてしまうと雪崩れるの容易すぎ。ひどい。
明日から仕切り直してがんばろう。体重に大きな増加がないことが救い。
https://anond.hatelabo.jp/20181108224407
がんばりまーす！
