カテゴリー 「ダイエット日記」 RSS

2018-11-29

[] Youtube Premiumが通勤の友

◼️ 朝食:サブウェイ 生ハム&マスカルポーネ(334 kcal)

◼️ 昼食:サブウェイ チリチキン(279 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)卵(150 kcal)豚と海鮮の野菜炒め(380 kcal)納豆(74 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(210 kcal)紅茶花伝(156 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1781 kcal

◼️ 歩数:21533歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.4 Kg

今日は行きも帰りも徒歩だったので結構な歩数になった。

なかなかの疲労感があるので続けるのはどうだろうなぁ。様子見。

2018-11-28

[] 7時半に家を出る暮らしか…

◼️ 朝食:サブウェイ 生ハム&マスカルポーネ(334 kcal)

◼️ 昼食:サブウェイ チリチキン(279 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)卵(150 kcal)豚と海鮮の野菜炒め(380 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(245 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1586 kcal

◼️ 歩数:14260歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.4 Kg

朝早く起きて徒歩で通勤した甲斐あってか平日にしてはすばらしいスコア。

サブウェイで朝と昼をすごせば結構余裕あるかもしれん。

カロリーのわりに腹持ち優秀で夜まで空腹を感じることはなかった。

2018-11-27

[] 精神力がないので性懲りも無く中華料理屋に吸い込まれ

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:チャーハン(522 kcal)白ごま坦々麺(399 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)エビ(65 kcal)卵(150 kcal)タコ(76 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(280 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1690 kcal

◼️ 歩数:4622歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.8 Kg

昼にがっつり食べたにも関わらずカロリーが目標値を満たしているのはひとえに夕食をエビとタコで抑えたからに他ならない。

鶏肉・豚肉って結構カロリー高いもんなぁ

2018-11-26

[] へいじょううんてん

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:ミニお好み焼き(230 kcal)餃子(386 kcal)

◼️ 夕食:蒙古タンメン(540 kcal)豚肉炒め(329 kcal)タコ(76 kcal)たまご(150 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(350 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:2061 kcal

◼️ 歩数:6726歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 4.2 Kg

2018-11-25

[] 心身ともにちょっとずつ持ち直してきた

◼️ 朝食:サブウェイ チリチキン(279 kcal)

◼️ 昼食:シーフードヌードルライト(198 kcal)卵(150 kcal)鶏肉野菜炒め(200 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)エビ(65 kcal)卵(150 kcal)鶏肉野菜炒め(200 kcal)

◼️ 間食:オールレーズンミニ(247 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1687 kcal

◼️ 歩数:6608歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 4.0 Kg

2018-11-24

[] もう土曜の夜だ

◼️ 朝食:サブウェイ 生ハム&マスカルポーネ(334 kcal)

◼️ 昼食:シーフードヌードルライト(198 kcal)エビ(65 kcal)タコ(76 kcal)

◼️ 夕食:寿司(936 kcal)

◼️ 間食:なし

◼️ 総摂取カロリー:1609 kcal

◼️ 歩数:18598 歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.8 Kg

暇が極まった時の趣味で、全然知らない駅で降りて適当に散策するというものがあるのだけど

今日降りた駅は近くにどでかい緑地公園があってよかった。閑静な住宅街で並木道も美しかったし。

今度引っ越すなら都会から離れたああいう場所もいいかもしれん。

ただ、帰りしな歩いている時に目に入ったはま寿司に吸い込まれてしまったのは反省点としなければならない。

入ったことないな…スシローと比較してどうだろう?という好奇心を言い訳に入店してしまう心の弱さよ。

個人的にはあの価格帯の回転寿司屋ではまだスシローがナンバー1です。

2018-11-23

[] 復調の気配

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:シーフードヌードルライト(198 kcal)ベーコン(206 kcal)たまご(150 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)豚肉野菜炒め(283 kcal)たまご(150 kcal)

◼️ 間食:MOW(230 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1415 kcal

◼️ 歩数:10671 歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.4 Kg

やはり祝日はストレスがなくていい。もしかして無職になって働かなくなれば簡単に痩せるのでは?

2018-11-22

[] やる気 nothing

◼️ 朝食:グミ(70 kcal)

◼️ 昼食:豚丼(637 kcal)白ごま坦々麺(399 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)ベーコン(206 kcal)たまご(150 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(350 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:2010 kcal

◼️ 歩数:6701 歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.2 Kg

なんだか気分が塞ぎ込む。

2018-11-20

[] うーむ…

◼️ 朝食:ウェハース(234 kcal)

◼️ 昼食:ミニ広島焼き(358 kcal)餃子(386 kcal)

◼️ 夕食:カレーうどん(630 kcal)牛丼(715 kcal)唐揚げ(366 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(245 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:2934 kcal

◼️ 歩数:6638歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.6 Kg

2018-11-19

[] やる気の低下と反比例して上昇する食欲

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:寿司(376 kcal)ナスで肉を包んで揚げたやつ(240 kcal)

◼️ 夕食:蒙古タンメン(540 kcal)鶏肉炒め(360 kcal)エビ(65 kcal)たまご(150 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(105 kcal)おにせんクラッシュ(216 kcal)午後の紅茶(93 kcal)ナナチキ(242 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:2387 kcal

◼️ 歩数:6043歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.8 Kg

2018-11-18

[] 漬けマグロごはんと組み合わせたほうがうまかったろうな…

◼️ 朝食:サブウェイ チリチキン(279 kcal)

◼️ 昼食:ごはん(135 kcal)トンテキ(484 kcal)

◼️ 夕食:蒙古タンメン(540 kcal)鶏肉炒め(360 kcal)漬けマグロ(230 kcal)エビ(65 kcal)

◼️ 間食:なし

◼️ 総摂取カロリー:2093 kcal

◼️ 歩数:19314歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 4.2 Kg

休日は減るんだけど、平日に戻していくんだ。

でも、先週は昼によく吸い込まれていた中華料理屋を避けるルートを歩くようにしたので

以前より増えていかなかった。今週もなるべくうまそうな匂いのする通りを避けて歩く。

2018-11-17

[] ベニチオ・デル・トロギレルモ・デル・トロ名前が似ている

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:寿司(1521 kcal)

◼️ 夕食:サブウェイ 生ハム&マスカルポーネ(334 kcal)

◼️ 間食:なし

◼️ 総摂取カロリー:1855 kcal

◼️ 歩数:22476歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.6 Kg

昼に食べ過ぎてもトータルでいい感じのカロリーに落としていくこのバランス力。

例によってちょっと遠くの映画館へ行ったので歩数は2万歩を超えた。明日は -4 Kg 行ってるかもしれんね。

2018-11-16

[] 週末!

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:ハーフお好み焼き(230 kcal)🥟(386 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)豚肉炒め(495 kcal)たまご(150 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(105 kcal)ベビースタードデカイラーメン(松阪牛ステーキ味)(339 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1903 kcal

◼️ 歩数:5687歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 2.8 Kg

やー、頑張って働いてると1週間が短いね。

2018-11-15

[] 風邪回避

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:ハーフお好み焼き(230 kcal)鰹のタタキ(254 kcal)

◼️ 夕食:即席カップ麺 赤だく(521 kcal)鶏肉炒め(360 kcal)たまご(150 kcal)タコ(76 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(210 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1801 kcal

◼️ 歩数:7014歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.2 Kg

今日はバズ・ラーマン版のグレートギャツビーで使用されていた Lana Del Rey の Young and Beautiful を繰り返し聴いてた。

和訳された歌詞を読んだらすごく詩的で美しいのな。

https://www.youtube.com/watch?v=o_1aF54DO60

2018-11-14

[] 夕方風邪っぽくなり鼻水が止まらない

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:お好み焼き(459 kcal)鯖の煮付け(373 kcal)

◼️ 夕食:蒙古タンメン(540 kcal)鶏肉炒め(360 kcal)たまご(150 kcal)タコ(76 kcal)納豆(74 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(175 kcal)ガリガリ君(66 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:2273 kcal

◼️ 歩数:13106歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.6 Kg

久しぶりに食べたくなって蒙古タンメン。まぁ久しぶりと言っても月初めに食べてるけど。

2018-11-13

[] なんかようわからん

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:ミニ広島焼き(358 kcal)餃子(297 kcal)

◼️ 夕食:サブウェイ チリチキン(279 kcal)サブウェイ 生ハム&マスカルポーネ(334 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(175 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1443 kcal

◼️ 歩数:12722歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 3.2 Kg

いきなり減ったぞ。昨日はそれほど歩いてないしようわからん。

宿便が放出されたとかいう記憶もないし。そもそも便秘じゃないし。

2018-11-12

[] 頭痛が痛いので早く寝る

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:いか焼き(554 kcal)鯖の煮付け(373 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)鶏肉ささみ(188 kcal)たまご(150 kcal)納豆(74 kcal)タコ(76 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(140 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1753 kcal

◼️ 歩数:6241歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 2.0 Kg

姿焼きじゃないほうのいか焼きって結構カロリーあるのな。

小麦粉と卵といかくらいしか入ってないのに…

2018-11-11

[] 歩いて2時間ラーメン屋に行くも時間

◼️ 朝食:サブウェイ チリチキン(279 kcal)

◼️ 昼食:チャーシュー麺(957 kcal)餃子(178 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)鶏肉ささみ(188 kcal)たまご(150 kcal)納豆(74 kcal)

◼️ 間食:なし

◼️ 総摂取カロリー:2024 kcal

◼️ 歩数:18723歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 2.0 Kg

しかしめげずに近場のラーメン屋でリベンジするというダメなムーブ。

ここで欲望を抑えておけばカロリーハイスコアを狙えたのに…

https://anond.hatelabo.jp/20181110220517#tb

空腹が襲ってくるときはぜんぜんやり過ごせてないですね。

うまい棒いいかなと思ったんですけど(1本30カロリーくらいだし)本数食べてしまって。

カロリー低くて腹持ちがよくて好みの間食探してます…。

別ルートだと、物事に集中しているときは食欲が気にならないのでなにか夢中になれることを探すといいのかもしれませんね…

2018-11-10

[] 反動かのように

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:シーフードヌードルライト(198 kcal)グリルチキン「柚子七味風味」(112 kcal)たまご(150 kcal)納豆(74 kcal)

◼️ 夕食:サブウェイ 照り焼きチキン(366 kcal)

◼️ 間食:なし

◼️ 総摂取カロリー:900 kcal

◼️ 歩数:5765歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 2.0 Kg

いままでで一番低いカロリー摂取量じゃなかろうか。

まぁ昼に起きて買い物に行く以外だらだらしてただけだから、そもそも消費してないってのもある。

2018-11-09

[] いや〜

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:豚丼(637 kcal)ラーメン(449 kcal)

◼️ 夕食:つけ麺(850 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(175 kcal)厚切りポテトチップス テリヤキバーガー味(376 kcal)Lチキ(230 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:2717 kcal

◼️ 歩数:7060歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 2.2 Kg

今週後半は総崩れっすなぁ。いったん線が切れてしまうと雪崩れるの容易すぎ。ひどい。

明日から仕切り直してがんばろう。体重に大きな増加がないことが救い。

https://anond.hatelabo.jp/20181108224407

がんばりまーす!

2018-11-08

[] やる気〜どこ行ったんだ〜

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:シーフードカレー(727 kcal)白ごま坦々麺(399 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)牛肉炒め(742 kcal)たまご(150 kcal)納豆(74 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(175 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:2465 kcal

◼️ 歩数:4753歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 2.2 Kg

昼も食べ過ぎたと思ったけど、夜の牛肉炒めのカロリーまじかw

牛はカロリー高いっすなぁ。30パーセントOFFの価格に惑わされて鶏肉を裏切った報いだよ

2018-11-07

[] 最近寝不足気味

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:ミニ広島焼き(358 kcal)鰹のタタキ(254 kcal)

◼️ 夕食:ワンタン麺(755 kcal)唐揚げ( kcal)

◼️ 間食:駄菓子(175 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1823 kcal

◼️ 歩数:7691歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 2.6 Kg

昨日は気づいたら24時を過ぎてたので書けなかった。

体重、ペースは遅いものの順調に減っていってるような。いいんじゃないでしょうか。

2018-11-05

[] だるい

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:テンプラ蕎麦&おにぎり(730 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)鶏肉炒め(360 kcal)たまご(150 kcal)

◼️ 間食:駄菓子(210 kcal)スパイシーチキン(212 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1860 kcal

◼️ 歩数:3370歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 1.8 Kg

気温の低下とともに気分も下降気味。

気力がなくてRDR2もまだ10時間くらいしかプレイできてないや。

なにか買って無理やり気分をあげるか?iPad Pro買うか?

2018-11-04

[] ヴェノムは混んでたので行かなかった

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:ワンタン麺(755 kcal)餃子(178 kcal)

◼️ 夕食:サブウェイ 金格バーグ(509 kcal)

◼️ 間食:堂島プリン(149 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1591 kcal

◼️ 歩数:11745歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 2.4 Kg

サブウェイの期間限定商品「金格バーグ」おいしいけど890円はちょっと高いね…。

でもボリュームがあるから、いつも2つ注文していたものを1つで済ませられているのでお得と考えることも?

2018-11-03

[] 明日ヴェノム観に行くかなぁ

◼️ 朝食:なし

◼️ 昼食:ステーキ(744 kcal)

◼️ 夕食:シーフードヌードルライト(198 kcal)ベーコン(391 kcal)たまご(150 kcal)納豆(74 kcal)

◼️ 間食:サクレ レモンアイス(139 kcal)

◼️ 総摂取カロリー:1696 kcal

◼️ 歩数:19840歩

◼️ 体重増減: (開始時から)- 1.6 Kg

映画見た帰りに海南チキンライス食べたいと思って店に寄ったらやってなかった。人手不足なんだって。

しかたがないので、最寄りのステーキ屋でチャックアイステーキを食べた。うまい。

別段食に飢えているという気持ちはないのだけど、ストレス解消に買った漫画が食関係だ。

「新米姉妹のふたりごはん」「あたりのキッチン」どちらもおもしろいうえに食事も美味しそうで良かったです。

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