初期はやってて膝と腰が痛くなってレッグプレスに切り替えた。
最近、入念なストレッチをするようになってからどっちも調子がいいので
レッグプレスからスクワットに戻してみた。
レッグプレスは180kgでモリモリやってたけど60kgスタートで
フルボトムでフォーム重視でやってみると全然痛くない感じだったので
とりあえず80kgまであげて10回4セットやって出社していまここ。
明らかに太ももがズッシリしてる。
重すぎる。
筋電図等で見てもスクワットはレッグプレスの2倍近い筋肉が導入されていることはわかっていたが
やっぱやってみると全然違うわ。
膝が怖いからとりあえず10kgずつゆっくり増やしていこう。
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