アーサナ（プラーナヤーマを意識しつつ）
陸上クンバカ 60秒
ダルドリー・シッディ 10回4セット
水中クンバカ 90秒（安全第一で）
ガウティ 手ぬぐい
ガージャガラニー 12リットル1セット
サウナクンバカ 75秒2セット（安全第一で）
ダルドリー・シッディ 20回2セット
ムドラー
経行（きんひん） 5km
在家信者なので不殺の教えは守っていません。ヤサイニンニクアブラマシマシ大好き
谷和原より愛を込めてーーーーー
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