押す→腕立て伏せ
引く→懸垂
ヒップヒンジ→ルーマニアンデッドリフト
スクワット→スクワット
これ以外に腹筋などの体幹系もあるけどやらなくていいらしい。
この4種類に重しを使えるのがジムの利点だから、自宅に重しがあるならジム行かなくていいんだって。
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