インスリンは体に栄養を取り込むホルモンで食事→血糖値上昇→体に取り込..

インスリンは体に栄養を取り込むホルモンで食事→血糖値上昇→体に取り込むためにインスリン分泌→エネルギー貯蔵という働きがあります。インスリンは筋肉の分解を阻害して、筋肉合成を促進する働きがあります。そのため筋肥大目的にもトレーニング後に十分な量の炭水化物は必要と言われています

糖質取らないと身体デカくならないからね

ボディメイクのトップ層は増量期は1kgくらい米食う人が多い

実際脂肪もつくけど、3～４か月くらいかけて多少の脂肪は許容しながら筋肥大を最大化して

その後4～6か月くらいかけて減量してコンテストシーズンが2～3か月くらい続くって感じ

ちなみに北村さんが死亡したのは減量期だね

たぶんお薬もやってたから筋合成に必要な糖質が足りなくなって低血糖になったものと思われる

俺も失敗したシーズンだと食事ろくに取らずに筋トレやって低血糖でジムで気絶したことある

Permalink | 記事への反応(1) | 14:29

記事への反応 -

anond:20221114031938
逆に何がきっかけでTKGに開眼したのか、のほうが議題になりそうだが生卵はちょっとアレだがベーコンエッグにはまっててベーコン自作するか状態
- anond:20221114033814
  近所にたまごかけごはん食べ放題1800円の店(都内)がある。それで、1800円払ってそれを食べる価値はあるのか？と考察をはじめることによってTKGに目覚めた地方に住んでいたときは300円...
  - anond:20221114131806
    スーパーで売っている普通の卵なら、\20/1個程度で買える。高くても\50/1個はしないかな。自宅で食べ放題にトライしてみたとして、生卵食べられるのって2個くらいじゃない？もし食べ...
    - anond:20221114140925
      ボディメイクの増量期にご飯500gに卵6個＋カツオブシ＋ネギゴマきざみのりメニューやったりするけど増量でちょっと無理して食うくらいだからなぁかなりいい感じの卵つかって500円な...
      - anond:20221114141525
        ボディメイクの増量期にボディメイクの時にそんなに炭水化物摂るのかよと思ったら、増量期にか。増量期でも糖質だと余計な脂質を付けることにならないのかね？生卵、ボディビ...
        anond:20221114142357
        インスリンは体に栄養を取り込むホルモンで食事→血糖値上昇→体に取り込むためにインスリン分泌→エネルギー貯蔵という働きがあります。インスリンは筋肉の分解を阻害して、筋...
        anond:20221114142958
        若い頃ガリガリでスポーツクラブでボディメイクスクール（4週間だか8週間だったか）っていうのに参加したことがある。その時のお勧めで豆腐を食べろとか何とかいわれてて、よくマ...
  - anond:20221114131806
    そこに書いてる田舎の店含めてどれも超割高な気しかしないけど卵かけご飯て調理の手間かからんから原価＝値段じゃないと高い気しかせんわ　変に手間かけて白身セパレートして泡...
    - anond:20221114132038
      店で食べるのは経費がかかってるからどうしても値段は割高質素な味噌汁とか漬物とか良いご飯を他人に用意してもらって、普段食べてるスーパーの激安のたまごよりも良いたまごを使...