165cm 30代男
7月 75kg
8月 74kg
9月 72kg
10月 68kg
健康診断後からやばいと思い始めて8月は外食を控えた
9月から本格的にカロリー制限と運動をし始めて、今月でBMIがギリ正常になった
カロリー制限と言っても1日2000kcalくらいの緩い制限
運動はApple Watchのムーブリングを完成させる(目標は620kcal)程度
主にSwitchのゲームのフィットボクシングかエアロバイクと筋トレ少々やってる
体重だけしゃなくて血圧も正常→至適に良化した
やっぱ食事制限＆運動は最強だと思った
目指せ60kgだ
Permalink | 記事への反応(1) | 23:07
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データを見たら9/15-10/15で平均800kcal動いてるっぽい 基礎代謝が1500くらいだから、一日2300消費してて、摂取カロリーが2000だから、300*30で9000kcalは消費したわけだ 脂肪1.5kg分くらいか？あと...
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