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夕ご飯を食べてから寝る30分ぐらい前まで、こまごまと何かをつまんでしまう。
家族の健康を気にかけた、それなりにバランスのいい3食をしっかり食べた後に
・みかん2つ
・個包装のチョコ2粒
・フルーツグラノーラをぽりぽり（1/5人前ぐらい？
…いや抑えてる！抑えてるつもりなんだこれでも！！！！
昔は細かったのに、気付けば158cm 54kg。アラフォーだし、そりゃぽっちゃりしてくるわ。
やめられない…空腹なわけでもないのに…酒飲んだわけでもないのに…なぜだ…
癖になってる。どうにかしたい…
「過食っていうか咀嚼でストレス解消しているのかなと思った。」
若い頃、たまにバッキバキに野菜を喰いてえ〜〜！！！ってなってフォルクスに飛び込んで山ほど食べてたんだった。
早速昨日は家族には普通の夕飯を用意し、自分はそれを少しつまみつつ大盛りサラダを食べた。
レタス3枚、もやし1袋、きゅうり1,5本、キムチ100gをごま油少しで和えて一人で食べ切ってしまった。
夫からは「野菜を一度にそんなに食べて大丈夫なの？w」と言われる量。
しかしかなりストレス解消されたのか、夕飯後はなにも食べずにいられた。というかお腹パンパンすぎた。
元々野菜のおかずが大好きだったから、家族のために炭水化物やタンパク質を意識した今の食生活が結構ストレスなのかもしれない（肉も米も食感がバリバリしてないから…）
もしくは気付いてないだけでやっぱり何らかのストレスがあるのかもしれないけど。
そして、ご指摘の通りやっぱり買い置きはよくないね。
チョコやフルグラは子供がメインで食べてるんだけど、少なくともポテチは大人しか食べないからもう買わないことにする。
しかし世の中の中年以降もスリムをキープしてる人ってすごいなあ…体質なのかなあ…（なんかこんなふうに考えるのも含めて年取ったなあ…と思ってしまった。。）
なにはともあれみなさんありがとう！
体内に不足している栄養素があると、やたら食べずにはいられなくなる。 マルチビタミン・ミネラルのサプリも併用してみて。
ワイは170cmで90kgのぽっちゃりやで
BMI普通っていうか、適正体重なんだが。 他の人の言うように、普通の食事のほうを気をつけたほうがよいな。 ぽっちゃりが気になるなら、筋肉付ける方向性にシフトで。
過食は、ストレスが原因ということが多いのではないでしょうか。 風呂に入って、歯を磨いて、早めに寝てみたらどうでしょう？
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