■anond:20211124124158

あすけんのアプリだったらアドバイスのところで「PFCバランス」が見られるからそれが参考になる。

私もあすけんつかってダイエットした。

ちなみにPFCってのは、P＝プロテイン(タンパク質)、F＝ファット(脂質)、C＝カーボハイドレイト(炭水化物)。

あすけんはちょっと摂取カロリー高めに出るのでしっかり食べて運動するか、

運動難しかったらカロリーをちょっと低めに抑えるといいと思う。

それでも基礎代謝＋2～300キロカロリーくらいは摂取したい。

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