・ポルノを全て削除(バックアップ、URL、HDD)
・家具の配置換えをする(オナニー椅子を捨てる)
・日数カウンターを使い、ゲーム感覚で行う
・日記をつける
・運動や有益なストレス活動をする
・外に出る、公園を散歩する
・人付き合い
・瞑想する
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