2021-06-06

腰痛対策

長年腰痛に悩んでるが、最近腸腰筋と腰方形筋のストレッチを念入りにやるようにしたら結構改善した

他にも有効なのがあったら聞かせて欲しい

  • ワイはプランクとバイシクルクランチでだいぶ良くなったよ

    • あとダイエット脂肪が減った分腰の負担が減ったと思われる

    • ちょっと健康に難抱えてて激しい運動はできないが、プランクってのは良さそうだな 早速やってみるよ

    • クランチは逆によくないと聞いた

      • 腰に負荷はかかるけど腹筋ほどどうこうするわけでは無いので イケそうな気がするがそうでもないの? 腹筋ローラーがいいの?   まぁ腰痛は無いんだけどな

  • 腰痛の原因は股関節が固いこと。

    • それはホントそう思う ストレッチやってるとゴリゴリ過ぎて木でも入ってんのか?って思うもん 伸ばすときもまた痛い。思わず顔が歪むぐらい

    • これは誤り。因果関係ではなく相関関係。 腰痛持ちに股関節が固い人がみつかることが多くてもそれが「原因」ではない。 両者共通の別の原因の結果として、股関節が固い腰痛持ちが存...

      • じゃあ何が正しい情報なんだよぅ~

        • 正しい情報は相関関係があるってことって書いてあるじゃん じゃあってなんだよ 相関関係が分かれば因果が説明できるしその義務があるとでも思ってんのか?

  • ストレッチ、いいと思います!もうすでにされているとのことで、あまり役には立たないかもしれませんが…10年以上腰痛に苦しんできた(今はほぼ完治)のでメモ代わりに書きます。 ...

    • 詳しい体験談ありがとう。こういう有用な知見が得られるから増田は侮れない せっかくだから、俺も自分の知見を書いていく 〇有用だったもの ・腸腰筋ストレッチ 腸腰筋とは上半...

      • コメントありがとうございます! ・アリナミン等のビタミン系サプリ(メガビタミン) ・ストレッチポール等のほぐし用品 は私もやってたので後付けになるが追加してきますね。あと...

        • その二つのストレッチは強度が高いので、ゆっくり無理なくやったほうがいいかも こっちもそちらのストレッチは参考にさせて貰う。早速今日からやってみるよ。ありがとう

          • わかりました。アドバイスありがとうございます。 腸腰筋ストレッチと腰方形筋ストレッチ、詳しく書いていただいて本当に有難いです。 腸腰筋、昔に腰痛の本でここをほぐすと治る...

    • アナルプラグが効くって話だぞ。

    • なんかよくわかんないので順位とか点数とかで評価してくれませんか

  • 良い椅子買う。最低エルゴヒューマン。 会社とか自分で買えない場合は、テンピュールのクッション一択。

  • 筋膜リリースとか言う宗教は本当に効くんか?

  • 身も蓋もない話だけど整体に通うのがいいよ。2週間に1度、1回30分くらいでもかなり改善するし

  • 腰に負担をかけない靴下の履き方脱ぎ方を教えてほしい!いま切実なんだ。

    • 横に寝転んで履けばいいじゃないですか お布団の上でごろんしなさい

      • なるほど、その発想はなかった。ありがとう

        • 背中を壁に預けて胡坐で脱着するのも響きにくい 負荷を減らすのだ!!頑張れ!!

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