2020-01-21

この苦しみを言葉にしたいのだが

できない。

思いつくままに書く。

数日間ずっと辛い。

数日というより数年。

この状態になったとき時間感覚が歪むので、辛かったのがどれだけの期間かというのが矛盾なく説明できない。

思い出せる限りではこの一週間はずっと辛い。

二週間前も辛かった気がする。

だが元気なときもあった気がする。

だが元気だからといってなにか出来たことがあったわけではないのでやっぱり辛かったのかも。

一月の始めは比較的元気があった。これは日記を書いてるからわかる。

その前は十一月くらいか十二月の間、毎日ではないが三日にいっぺんくらいは書いている。

それ以前は空白でなにもわからない。

六月に一瞬浮上している(日記を書いている)

2019は泥の底にいるようだった。

原因がわからない。

2020になってもう一年くらい経つ気がする。

なので体感的に辛かった期間は一年間だが、記録と矛盾する。

まだ三週間?正気か?

辛いことを人に話せないタイプ

特に精神的なことは。

弱みをさらすのは危険

多分そう思うに至った経緯があるような気がするが、学生時代記憶封印して泥の底に沈めてあるのでわからない。もしかしたら日記に書いてるかも。書いてないかも。

もう一つ人に話さな理由があって、それは求めている答えが帰ってきたことがないから。

私は辛いことはギリギリまで人に話さないので、それを話すまでいったということは、もう本当に自分ではどうしようもなくて、今すぐに具体的な改善策を提示してほしいという時しかない。

相槌や同意がほしいというくらいなら話さない。

が、そこまでためこんだということは、その溜め込んでいる間に自分でできることは全てやったし、調べられる限りのことは調べ尽くしているので、急に相談を受けて返せる程度の改善策は既に試してみたあとのことである

もしくは、見当違いであるか。

なので人にアドバイスを求めて求めるだけのものが返ってきたことがないのでわざわざ話さない。

そもそもなにがこんなに苦しいのか自分でもわからない。

あるいはどれも苦痛ではない(と自分では認知している)

認知が歪んでいるんじゃないかと思うことはある。

私は「勉強が好き」だが、家で勉強をすることはほとんどなかった。

受験はいつも一夜漬け(盛った。一週間漬けくらい)だった。

だがあくま自己評価は「勉強が好き」

勉強に限らず、趣味だと認識している読書ゲーム音楽に関してもそうである

自分では「好き」だと思っているが、家で自由にしているときは滅多に本にもゲームにも音楽にもさわらない。

ちなみに仕事も好き。

欠勤してないから嘘ではないんだろうけど。

人間も好き。

人と話すのも好き。

よく社交的で働き者だと言われる。

嘘っぽい。

学生時代根暗で物臭だった。

それがコンプレックス認知が歪んでいる気がする。

この数週間はそうでもないが、時折感情制御できなくなる。

異常にイライラして些細なことにつっかかる。

お箸出しといたよ」と言われたら「私を箸も出せない人間だと思ってるのか!」とキレるレベル

異常。

自分でも思考が異常になっているのがわかっていて、まずい、どこかで発散しとかないとと思っている。

が、発散の仕方がわからない。

子供のころから「人にぶつける」以外のストレス発散をしたことがない。

明らかにやばい人なので、色々効果のありそうな方法を試しているが、全く発散できない。

運動、歌を歌う、本を読む、音楽を聞く、甘いものを食べるなど、色々試したがどれもうまくいかなかった。

なので全く発散できないままイライラが数日間つのり、ある日突然爆発する。

爆発したとたん一気に冷静になる。

毎回、人にぶつけるまで感情コントロールできない。

自己嫌悪におちいる。

普段は穏やかな方だと思う。

本当?と聞かれるとちょっと自信がない。

すみません」が口癖で、よく「そんなに謝んなくていいよ」と言われる。

なんか自己正当化しているみたいだ。

なにを正当化したいのか?

多分、現状を維持することをだ。

正体不明苦痛がずっと続いている。

なんとかギリギリのところで生活を維持している。

なにがこんなにも苦しいのかわからない。

限界で戻すまで水を飲んだときみたいにずっと胸の辺りが苦しい。

まりに苦しくて辛いのでランニングを始めた。鬱にいいっていうし。

とりあえず10キロ走れるようになったが、運動後一時間すると異常な抑鬱感が襲ってくる。

運動すると気分が高揚してくるというが、この高揚感を感じたことがない。むしろいつも気分が重い。

この重さは甘いものを食べた後にもよくくる。

多分食事管理するべき。

唯一楽になるのが、深呼吸した時だ。

深呼吸しているその一瞬は本当に嘘のように腹の中がすっきりする。

が、終わるとすぐ元に戻る。

意識して深呼吸しているその瞬間だけはすごい楽。

楽になりたい。

  • anond:20200121152216

    的外れ覚悟で言うけど 普段口呼吸なんじゃね? 寝る時とかもテープで口塞いで鼻呼吸にするといいよ 脳にちゃんと酸素が行ってないのかもよ 鼻呼吸がまともにできないならちくのうか...

    • anond:20200122095250

      寝てる間に取れちゃうんだよね。 起きてるときもテープで口ふさいだ方がいい?

      • anond:20200122095823

        横だけど、顔バンドみたいなのどう? 小顔になりそうなやつ。 ただ、口が開くのだとしたら呼吸が苦しいのだろうから 寝ながら上手く呼吸できてないのかも。 無呼吸症候群かどうか、...

        • anond:20200122100021

          横だけど、無呼吸症候群じゃないのは、専門家に見てもらったんだよね。 再度耳鼻科巡りかな 発達障害の診断受けてこようかな 予約の上、平日休みを取らなくっちゃね!

      • anond:20200122095823

        おれは傷に当てるガーゼを止めたりするのに使うサージカルテープってやつを使ってる 貼ったすぐは剥がれやすいんだけど定着するとちょっとやそっとじゃ剥がれないよ 朝剥がす時はゆ...

  • anond:20200121152216

    同じだ。自分が書いたのかと思った。すごい。全く同じ。同じような苦しみで今藻掻いている。 あなたと話したい、と思った。 今私はこの苦しみを言語化しようとしているところ。苦し...

    • anond:20200123145354

      お前が自分で書いたからなあ。あたりまえ体操♪ 自分が書いたのかと思った。すごい。全く同じ。

  • anond:20200121152216

    自分でできる対人関係療法って本 多分水島って人がかいてるんだが それを読むとあらゆる問題の切り分け方が書いてあって参考になるかも でも抑うつ状態だったり自分でできるレベル...

記事への反応(ブックマークコメント)

アーカイブ ヘルプ
ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん