2019-12-08

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 ドロップセット

10回/セット。休憩時間30秒

 有酸素

リカバー酸素ゴロゴロしてても回復しないから、エアロバイクを漕いだ。ゴリゴリ心拍数は平均120くらいか

 施設は意外と空いてた

どうしたんだろう?冬だからか?先ほど体重計に乗ったら体組成が減ってなかった。_| ̄|○。年齢係数の罠か??

 起床時、感じたこ

今日ガッツリトレする気力がわかない。さすがに昨日のトリプルへッダがキツかた。ゴロゴロしててもNGからバイクをこぐくらいは、したい。あと上半も。スーパーセットはムリポだろう。チェストが人気でおそらくM:I。古典トレかナ?

  • anond:20191208112927

    あぁーww いつものやったことにします日記ねww 頑張ってお腹の脂肪をぶよぶよさせてねw

  • anond:20191208112927

    刻みってどういうこと?50キロから7キロまで軽くしながら追い込んで、休憩したらまた50キロから、ってこと?

    • anond:20191208113834

      だから妄想の筋トレなんだよwww やってますアピールwww 画像の一つでも貼れば違うんだけどねえw

    • anond:20191208113834

      50キロ→43キロ→37キロと負荷を漸減させていきながらやってます。その代り休憩は30秒。

      • anond:20191208114059

        という設定でしたーwww

      • anond:20191208114059

        それぞれの重さでの回数はどんな感じ?限界まで?

        • anond:20191208115518

          回数はワークアウトするまでです。最初の負荷を10RMにして、10回/セットです。30秒しか休憩しないので次のセットでの10RMは下がっているはずで、 原則それを見越した下げ幅を設定しない...

          • anond:20191208120709

            まあ休憩ごとに7キロ減らすならちょうどいい感じだね 毎回同じ重量だとさすがにきつい、というか上がんなくなってくるけど 低重量だと回数こなせるから、追い込んでる感が気持ちい...

            • anond:20191208121736

              そうですね。休憩時間が短い分パンプアップしやすいし・・時短にもなるし・・長いこと休憩していると周りから白眼視されかねないがそれも回避できます。ちなみにフォームが崩れた...

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