2019-09-10

[]内容

 ジムに出向かず、自宅などで筋トレ

フィットネスチューブでペクトラルフライ(バタフライチェストとか)ができることを発見!!!!!できる限りチューブを短くし、肘に引っ掛けるように持つ。そして両腕を開く。パカっクパっ。15回くらいでワークアウトするくらいの負荷であることが判明。テンションがかかっている可動域はそんなに広くないが、。。

💪

これなら、ジムにも持参して、大胸筋のための事前疲労法ということで、チェストプレス前にやるとか・・ジムには、バーベルがないもので。

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ペクトラルフライ → https://imgur.com/pvYWaFZ.jpg

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