■anond:20190729092937

デブの理由は「食い過ぎ」だけなので

カロリー計算して余剰カロリーをカットすれば痩せるよ

とりあえず運動とかは必要ない

逆にカロリー計算が嫌で食事制限が嫌でただチョロチョロッと運動してなんとかなるかなあって考えてるならそれは無意味

ちゃんと食事制限を二週間続けられたらそれから補助とか体質改善として運動を考えればいい

食事制限すら出来ないなら運動したって無駄だから

運動不足の人がチンタラ３０分動いて消費するカロリーはポテトチップス一袋でプラマイゼロだし

そもそも運動の方が苦しくて辛いんだから食事制限する意志力が無いならどうせ運動も３日坊主になる

一度に複数のことにトライしなくていいから優先順位でひとつずつ

まずカロリー計算をざっとでいいから理解して目標摂取カロリーと自分の普段食べてる食品のカロリーを把握する

次に「そんなに好きじゃないのにカロリーが多い食べ物」発見してそれ食うのやめる

そして昼飯をカットしてコンビニでＯＬが食べるようなヘルシーサラダにする

朝晩は変えない

これだけ守って二週間続ければ体重や体型に何らかの変化は出るはず

そしたらそれ守るだけで痩せていくから他はいらないんだけどね

そこでどうしてもさらに運動したいならしろっていう

あと一番需要なのはマインド

ほんとに「こんな体型の自分はありえない」って思えてるなら

食事が喉を通るわけないから食事制限に根性や精神力なんか要らないわけ

「食欲ありません」が続くからいやでも痩せちゃう

そこに嘘があるならやっても無駄だからマインドがちゃんとしてるかどうかが根本

２日ぐらい昼飯抜くとからだがそれになれて当たり前になるっていうのはある

極端な断食ではなく一食カットして軽いものにするだけ

そういう風に優先順位の上から確実に一つずつやっていく

闇雲に適当にいろんなことやるのは努力って言わないから

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