2019-07-03

[]内容

単位ポンド

 筋トレメニュー

20回×2セット (低負荷・短休憩30秒)

ラットプルダウン以外は, 2セット目は負荷を10%くらい落とした。

 思ったこ

  • 職場での事前疲労法した。重い本を2冊手でハサみ、ムネ前につきだす奴。指つかってハサんじゃダメらしく、そのとおりにしたら更にキツ力った。

☆中3日か?!トホホ

☆久しぶりのためキツカった。そのあとふんばれず交サ点でよろけた・・

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