2019-03-22

今日筋トレ内容

単位ポンド

 足

 腹

 背中

 胸

 回数とセット数

基本10回、3セットずつ。ローは、持ち手のパターンが2種類あるので、4セットにした。トルソーは、左右あるから6セット。

 体組成

 高強度インターバルトレーニング

トレッドミルで、レベル10(速度一定で斜度が時折変わるプログラム).速度6.6キロ/時。13分

  • 講評

     足 レッグエクステンション (Ext) 100 シーテッドレッグカール (Curl) 90 レッグプレス 60 単位はキロなの? だとすればレッグプレスが軽すぎる。 絶対にもっと出来る。 動作はゆ...

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