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反ると腰が痛い、ストレッチのクラスでブリッジのようなポーズ取ったら悪化した

うつ伏せから手で支え体を起こすポーズも肘つきまでがなんとか、それ以上は無理

痛みもなかなか治らないのでネットで検索して反って痛い腰痛向けの体操をやってみた

反ると痛む腰痛はお腹側の筋肉がかたい事が原因らしく

痛みを軽減するにはお腹側の筋肉を縮める、膝を抱えて丸くなるようなポーズが良いんだとか

確かに反らす方に比べて丸くなる方のポーズはあまり取らないよなぁ、とか思いながら布団でやってたら

なんと今朝は痛くない

なんにでも道理はあるもんだなあ

ここまで改善が目に見えたのは初めてだ

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