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ヘルニア、ストレートネックで苦しんだオレが辿り着いた最強の姿勢矯正法紹介する
・座った状態で腕を思いっきり上に上げて、腹(ヘソの下辺り)を凹ませる。
腹を凹ませることによって胸、背筋を伸ばす。その伸ばした背筋で体を支えるようなイメージで歌を歌う。
きちんと声出せた方がいいから
カラオケ部屋とかの方がいい。
何がいいかって猫背矯正になる、嫌でも肩甲骨が動く、声を出すことによって体がスッキリする。肩甲骨の可動域が広がり、背筋で体を支え、胸を伸ばすイメージを保てれば、肩こりかなり緩和される！
ただ姿勢矯正には実はハムストリングス(太ももの裏の筋肉)も大事で、それが固い人はプラスで足を閉じて座る(太ももの内側の筋肉鍛えられる)、スクワット(マジ神やらないのは損)とかもやったらいいよ
またいい方法見つけたら書くわ
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