ウォームアップは必要だけど、ストレッチは運動前にやってもパフォーマンスは上がらないしケガをする率も高まるんだって。

一般的な静的ストレッチはスポーツに悪影響だと科学的に判明してる 動的ストレッチにもなる筋トレ、足上げ腹筋こそ至高ということだ よく覚えておけ