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はてなキーワード: プロテインとは
http://vipsister23.com/archives/5037013.html
たとえば私はこれ見ても、全然アニメのＤＶＤを買おうという気にならなかった。
ところが筋トレスレのプロテインオススメとかはかなりの確率でポチるんだよね。
で、これ読んでみた。
http://kirik.tea-nifty.com/diary/2011/12/post-9dbf.html
● 一番多いのは「詳しくないけど、必要に迫られて」
クチコミというのは「特定の趣味に根ざした友人間での情報交換」よりも、「必要に迫られて買う場合の選択肢の増大」の方向へ作用するものじゃないか
刹那的に「いま、求められる情報」「いま買わなければならない商品、サービス」というよりは「そういえば、あいつがあのブランドの製品が良いって言っていたような」という情報のトリガー
長い時間をかけて、あまり自分で触らないような例えば幼児用おむつに対する評価だったり、航空会社、証券会社、弁護士事務所など、素人にはぱっと見違いが分からない分野においてより手にとってもらえる可能性が高まるためのフックを作る
以下、特に結論なし。私が思ったことを書いてるだけ。
あと私は口コミを「無個性な多数の紹介をまとめたもの」と捉えているので、そのつもりでお読みください。
なるほどなー、と。特に３つめの「長い価値」ってのは最近なんとなくわかってきたかも。長い価値というか繰り返しが大事というか。
「おすすめ漫画」については２ちゃんサイトを見て買うことは殆ど無かったけど、最近ちょこちょこ買うようになってきた。
１０回くらい繰り返しいろんなサイトでおすすめされるとようやくさすがによんどこっかなーみたいな気分になる。
単にこれがオススメって言われるだけの場合、一回言われた程度では心動かないかも。
これとは別のパターンとして、
去年の１１月くらいに、どっかの２ちゃんまとめが、みんなではなく個人のラノベオススメ○選みたいなのを紹介してた。
んで、それが一時的に流行ってたけれど、これについては購入率はちょっとだけ高くなった気がする。
ただし、その人との感性が合うかどうか次第で、紹介車の個性がかなり強く出てるから、口コミとはちょっと違うかも？
Amazonの「これを買った人はこれも買ってます」のオススメは、基本的に利用しない。
あえていば、すげえ気に入った作品があって、それのAmazonレビューを見た時、自分と同じような評価をしている人が
「この作品の元はこれだと思う」とか「この作品を読めばもっと楽しめる」とか「この作品を読んだ後これを読むと感動した」
みたいなコメントと一緒に紹介してれば買う。 これも口コミとはちょっと違う気がする。
ちなみに、個人的に好きなサイトの管理人さんがおすすめしてる本は、ほとんどノータイムで買う。説明が豊富だしね。
これはもう完全に口コミじゃなくて、セールスとかその人のメディアブランドに属する話だと思う。口コミによる商品ブランドとは違うよね。
結局
amazonレビューはまったくあてにならない。必要なのはクチコミの量じゃなくて、自分のスタイルにあった批評者をすぐに見つけられるシステム
というありきたりな結論になるわけで、基本的には２ちゃんまとめって見ても意味ないはずなんだけれど、それでも繰り返しの魔力ってすごいな、とか。
あと、美容系など、自分が全く知らない系はついうっかりポチってしまったりするから怖い。
「とりあえずないよりはなにかためそう」が一番のターゲットなのかな？
原理は１００％これと同じ
http://tabemono2news.blog.fc2.com/blog-entry-676.html
１：食べる「前」に水５００ｍｌでダイエットプロテイン（大さじ２杯）を飲む。
２：普通にご飯を食べる
これだけ。本当にこれだけ。
コレ以外運動も何もしなかったけど、４ヶ月で１１ｋｇ痩せた。
身長１７９ｃｍで７９ｋｇから６８ｋｇだから、デブにしか使えないってわけでもないと思う。
１つ目。とにかくタンパク質だけは絶対に確保する。
いくら甘いもの食べてもしばらくするとお腹が減りだすのはそういう理由。
２つ目。「ご飯を減らし」って言うのは言われても難しいだろうから、
先に水とプロテインをとっておく。これだけで勝手に食べる量がちょっとだけ減る。
ちょっとだけ減るから、あまり意識せずにちょっとずつ体重が減っていく。水は出るしね。
あえて注意するところがあるとしたら、食「後」にはあんまり水を取らないように。消化力が落ちる。
ダイエットに成功した後、どうやって痩せたの？って聞いてくる人結構多いんだけど
俺がこの話をしたら「つまらん」とか「原理を説明しろよ。信じられない」って言われることも多い。
そのたびに、この人達はダイエットの方法に興味があるだけで痩せることには大して興味ないんだな、と思う。
医学的な数値での基準じゃなく
世間一般の思想でのデブの基準。
プロテイン飲んだり鍛えまくってて、
更に成人後は数年間の肉体労働のおかげで、マッチョまではいかずとも
しかも骨太の方。(体格的にはB'zのギタリストや両津みたいな感じ)
そのせいか、かなり鍛えたり運動してた時期でも165cmなのに67kgもあった。
昔よりは筋肉も落ちて71kgになってまぁ自分でも太ってきたかなーって思うんだけど
それでも周りから見れば太ってるよりもガッチリしてる印象の方が目立つようで･･･。
なので体重を言うと相当驚かれる。
体重だけで見れば身長に対し太ってる部類なんだけど、見た目はガッチリが目立つ。
しかしネットじゃ純粋に身長と体重の比率だけでピザだのデブだの言われてるから、
もしかしたら自分も、本当は外で他人に糞デブとか死ねとか滅びろとか思われてるのかなーと
不安になる。
かれこれ10年近く前からプロテインとビタミン剤とかを海外から買ってる。
だいぶ価格差は縮まってきたけど、当時は日本と米国で価格差がすごくて、たとえばプロテインは日本で350ｇで1500円くらいだったやつが2.27ｋｇで35$くらいだった。
一日4錠とか書かれているやつを、半分に割って一日一錠飲んでる。
いくつか注意点。
発送用の専用のダンボールがあるわけじゃなくて、適当にそのへんにあるダンボールに詰め込まれる。
家電のロゴが入ったダンボールに、ロゴだけ油性マジックで消されてなにかの商品名らしきものが書かれ（ダンボールの中の商品とは違う）、至る所にメモ書きされてたりする。
隙間を埋めるように緩衝材や紙が入っているんだが、本当に適当。
割といい緩衝材を、とりあえず適当にぶち込んで、割と高級な印刷紙を適当に丸めて、ほとんど隙間を殺す役割を果たせず小さなビタミン剤の小瓶は底に転がってる。
バイトの質が伺える。
「Hey, もうすぐ発送するところだ！あとほんのちょっとだけ待っててくれ！（英語）」
一番安い船便（一ヶ月以上かかる）でいいって言ってるのに、2週間できたことが何度もある。
料金は船便のままだった。
きっとバイトが船便のコンテナのことを考えるのが面倒くさくてこっそり航空便で送ってたんだろう。
そのうち発送方法に船便が選べなくなった。
まあ当然だろう。
オマケでついてくるTシャツのサイズはMを選ぼうがSを選ぼうがXXXLが入ってきた。
大は小を兼ねるんだから文句はないだろうってことなんだろうな。
この間、Mって書いたのにバカでかいのが送られてきたからこんどこそMで送れよ！
「OK！わかったよ！（英語）」
みたいな返事が来た。
心配だったが、やはりXXXLがダンボールの底にボロ雑巾のように丸まって入ってきた。
ま、Tシャツなんてもともといらなかったからどうでもいいんだけど。
一万円以上買うとかかると言われるが、5万以上買ってもかからなかったこともあるし、金額もわりとマチマチ。
それから、同じ商品をいくつも買うと、個人利用じゃなくて商用利用とみなされて返送されちゃうらしい。
それはまだ未体験。
プロレスだって八百長してるじゃない。なんだって相撲がたたかれるっていうの？
プロレスだって結末以外はガチでやってるじゃん。死人出たりするし。
勝負ってのは神聖なんですよ。娯楽じゃないわけ。
別にいいじゃん。
格闘技に必勝だったり不敗だったりってそうそうあるわけないでしょう。
ないものをつくろうとすれば演出になる。
神聖な勝負とは思ってないだろうなー、それは。
神聖だと思ってたら横綱負けたときに座布団投げたり、メシ食いながら見ないよね。
あとは、公益法人で補助金もらってるからっていうのはひとつの理由になるかも。
そういえば補助金出ている他のスポーツで不正なんかあったら大変ですものね。
そういう意味では理由になるかもしれない。
けど、怒ってる人は、そういうところまで考えないでしょう。
やっぱ神聖だからじゃない？
勝負が？
相撲取りというのは。
え？
勝負のことしか考えてなくて、廃業後はちゃんこ屋やるぐらいしかない、社会に飼われたデブ。
だからこそ、地方巡業先では文字通り、「拝まれる」ぐらいの扱いをされるわけ。
えっ？
この拝まれるって言うのは大変なことで、俺の知るかぎり、名もなき一般人が拝まれるのは相撲取りになるぐらいしかないよ。
ほかはダメなの？
拝まれる、ありがたがられる、しかもいるだけで。
これ、絶対に無理なんですよ。
動く神社仏閣？
まあ参拝客数は不動産には負けるかもわからんけど、真のありがたみ度でいえば、断然相撲取りの方が上だよね。
カリスマというか、ほんものというか。
だからありがたがられる。
つまり、ほんとうらしさ、ってことが拝まれているのかな。
相撲取りの肉体ってのは、ほんとうな気がするでしょう。
稽古と努力とちゃんこからなるすこしだらしのない相撲取りの身体のほうが、
なんぼかほんとうらしいわけ。
文字情報とか映像情報に回収しきれない、ほんものらしさ、みたいなことですかね。
そうそう、ショー栄えしない肉体であり、生活であり、勝負なんですよね。
でも、ほんものなんですよ。このほんものというのは、確かにかけがえがないよね。
たしかに。皇太子と雅子の組み合わせはあんまりありがたくない。
つまり、神聖性よりも真正さってことですね。
そうそう。
相撲はほんものであるべきで、偽者になったとき、崇拝の対象が崩れるわけだから、そらみんな怒るよ。
俺も書いてて怒ってきたわけだし。
まあ真正さに生きるだけでほかにすることのない生活が、星取りの計算に勤しむ時間をつくりだし、八百長生活へと導いたわけですけどね。
ありあまる時間の有効活用を考えたときに、それはもう八百長と同じ、効率性やらショー栄えやら文字情報やら映像情報と同じ論理に囚われた、偽者になっていたわけですね。だって、そんなのほんものぽくないし。
そういった意味では、ありがたみとは、時間の浪費に由来するのかもしれないね。
八百長は、社会からありがたさをひとつ奪ってしまったわけだね。
もうほんものぽさ、愚かさ、真正さはなくなっていた。
そうそう。高い低いの話じゃなくて、
金の話を持ち出した時点でもう勝負じゃねーんだよ。
そうだね。相撲協会の合理的運営なんかおらあ見たくないよ。
みんな怒るだけ怒って、それで理性的に解決しようとして、
なあなあが一番だと思うんだけどな。
かなしいね。
うん、かなしい。
出所乙。
静岡より田舎に居るが、通勤が車になるからそもそも終電なくなるぜ。
時間外が平均150ぐらいになる事請け合い。
間食不可能はきついな。
まぁ、逆に間食可能だと太るが。
働いてから、「去年まではあったんだけどねぇーその制度」とか「昔はその給料出せてたんだけどねぇ」とかあるから。
そもそも彼女が出来る時点で…。
ブラック企業勤めで精神と肉体が限界に達したので退職、実家に帰ってきた。
残業時間は平均して90時間程度、通勤往復3時間半、腰を壊し、不眠症を患った。血便や血尿も出た。
それだけなら死ぬ気で頑張れば耐えられる。けど、ブラック企業に勤めても未来はない。
正社員でも派遣社員でもなく、個人請負だったから、基本的に全部自己責任。体壊したら一巻の終わり。
メシを食う時間もなかったから基本的に一日一食。栄養剤やプロテインでフォローしていたけど、みるみる痩せた。
かつて、この会社には「ある日突然発狂して精神病院送りになった人」がいたらしい。
その話を教えてくれた先輩も、徐々におかしくなって、幽霊が見えると騒ぐようになって、辞めた。
そういう人が出ても、社長は「弱いのが悪い」と一蹴して、なんら反省する様子はなかった。
死ぬ気で頑張っても報われない。
死ぬまで搾り取られるだけ。
だから辞めた。
地元に帰ると、見事に過疎っていた。
コンビニが潰れていた。スーパーが潰れていた。葬儀場が増えていた。
以前は地元で買い物すれば済んだのに、いつの間にか車がないと生活できないような土地になっていた。
でも、ハローワークの求人情報を見ると、量は少ないけど、質は良かった。
東京の求人は、足元を見るような気配が紙面越しに伝わってくるようなものばかりだった。
こっちで就職できれば、以前のような「死んだように生きることが肝要」なんて生活とオサラバできるかもしれない。
地元に友達はいない。音信不通。非リア、非モテ、非コミュ、ぼっち。
でも、東京の友達と連絡は取れるし、その気になれば東京に遊びにいくことだって出来る。
静岡～東京は新幹線なら二時間程度。車だと何時間くらいだろう。もう何年も運転していないから車は不安だけど。
けど、本もDVDもネットで買える。居酒屋も探せばいい。カラオケも少ないけど安い。ゲーセンは……これだけは、我慢。
なにより、実家だと、家賃はいらない。東京だと家賃や食費で十万以上飛んでいたから、えらい違いだ。
実家にお金を入れても、まだ余裕はある。たとえば旅行に行ったり、高い店に行ったり、そういうこともできるかもしれない。
人生に対して、前向きに考えることができる。こんなこと、何年降りだろう。
今、俺は無職だけど、ブラック企業で働いていたころよりも生き生きとしています。
……あと、全然関係ないんだけど。
元増田ではないんだが、俺からもちょっと質問させてほしい。
質問番号は⑧からにしとく。
⑧ 栄養面で気をつけていることはあるか？
ビタミンＢ12が不足しやすいとかって聞いたことがある。
スポーツするひとだとわざわざプロテインを飲むくらいなんだから、スポーツしないからいいっていやそれまでだけど、やっぱ足りなくなりやすいんじゃね？
⑨ 肉風味（かつおぶしの香やコンソメやブイヨン）も苦手なの？
⑩ ぶっちゃけ外で食えるもの（外食もコンビニも含め）ってなくない？
毎日弁当作れればいいけど、そうもいかない日もあるよね？
⑧とかぶるけど栄養偏るのも致し方ない、栄養は特に気にしないって感じなのかな？
実は知人に菜食っぽい人いたんだけど、いつも栄養が偏ってるように見えた。
そ、そういう自意識は持ったことなかった
あとはかつてモテモテだったサッカー部とかバンドマンが惨めに底辺這いずってるのサカナに楽しまなきゃ損じゃないですか。何枯れてるの、努力の意味なくなるよ？
そ、そういうつもりで努力したつもりもなかった。サッカー部が今どうしてるか知らないです。
その年齢で会計士だと若干不運な感じもあるんだけど。
ボッ、ボスに気に入られてれば大丈夫なんですよ！IFRSも今から勉強してるし！
背景にした勝利感はそれなりにいいもんですよ。いい車乗っていい服着ていいメシ食おう。
なんだかあなたの本性は「肉食系」なんですね。かなりの。むしろ学生時代はたまたま時宜を得なかっただけで。
車にも服にも高いメシにも興味ないです。いい自転車とプロテインには興味あるけど。
あと、欲望って多少形が変わるだけで消えたりしないから大丈夫。今あなたは疲れてるだけか、
うーん、だと嬉しいですね。
何か他に精神的肉体的コツなどあれば教えてください。
あと、今３６歳でも性欲や性感やモチベーションがバリバリにあると言うことでしょうか？
先輩がそうだとそれだけで希望にはなるんですが…。
ありがとうございました。
http://www.ironman-japan.com/article/mrp2/mrp2.html
ミールリプレイスメント、通称ＭＲＰといってだな、アメリカではサプリメントコーナーで売ってる粉。
プロテインみたいなのを想像してくれるといい。味はマックシェイクをアメリカンにした感じ。
プロテインはタンパク質だけだけども、そこに炭水化物と脂質を混ぜ込んで三大栄養素を摂れるようになってる。
食事の全てではなく一部（例えば三食のうち一食）を置き換えることを想定してあるから、普通の食事で過剰に摂りがちな炭水化物と脂質が少なめ、摂取しにくいタンパク質が多く配合されている。
というのは建前で、脂質と炭水化物を多く含むと都合が悪いことがたくさんある。
脂質は体にいいとされる魚の脂を配合するんだが、脂質、とくに体にいいとされる脂は空気で酸化されやすいから賞味期限が短くなるしあまり多く配合することができない。
炭水化物も小麦粉みたいなものを配合するとドロドロになりすぎる。
タンパク質は乳製品の副産物から取り出す技術が確立されていて、味の面でも安定性の面でもここ10年くらいで相当なレベルに進化してる。（昔のプロテインがウソのように今のものは美味い）
ビタミンとミネラルは原価がタダみたいなものだから豊富に入ってる。
それと食物繊維としてコンニャク粉みたいなものが入ってる。
あんまり関係ないんだけど、こないだ友人と話してて男性って健康管理に関して超両極端だよねって話になった。
なんかさあ、増田みたいな健康マニア（栄養管理もきっちりしてて、体も鍛えてて、おしゃれで、プロテインの話で小一時間盛り上がるタイプ）と無頓着型（服ってやぶれたら買えばいいんじゃないの？髪はのびたら切りにいけばいい。食事はおいしければいい。エブリディラーメン牛丼コンビニ弁当。野菜はうさぎの食べ物だろ？みたいなタイプ）のどちらかに偏っているような気がする。そんで健康マニアタイプはとても少ない。
女性は真ん中くらいって言うか、「ダイエットしたいなー」とか言いながら菓子もぼりぼり食いつつ、でもサラダバー行っちゃうみたいな人が多い印象。
http://d.hatena.ne.jp/kiyo560808/20100304/1267724839
上記の記事を読んでもストレス解消にはなるまい。
僕は仕事で残業が増えてストレスがたまり、不健康になりかけた事がある。
体調管理も仕事のうちなので工夫しながら何とか最後までやりきった。
その経験から最終的に自分なりのストレス解消のスタイルが出来上がり、むしろ体調が良くなった。
簡単で誰でもできて忙しくても毎日やれる方法なのでやってみてほしい。
できればやってみた効果のほども教えてほしい。
やる事は3つ。
①ストレッチをする。
②プロテインを飲む。
こんだけ。
もっと具体的に説明すると。
①「ヨガ・ベーシックス ~ストレス解消編~」というDVDを見ながらストレッチ。全部やると1時間以上かかるので首と肩のセクションだけやる。時間があったら全部やる。
これやって寝るだけで翌日体の軽さが全然違う。
できるだけ毎日やった方がいいけど、首と肩だけでも30分くらいかかるので本当に体が重い時とかにやる感じでもよし。
ヨガ最高。
②就寝のできるだけ1時間以上前に「ザバスアクアホエイプロテイン100アセロラ」を、プロテインシェイカーによく冷やした水300mlを入れた後に、付属のサジで２杯入れ、激しくシェイクして飲む。
③今の自分を強くする、救ってくれるような文を読む。
会社で怒られた日とかに何度も読み返して立ち直った。
こんな感じ。
疲れている人頑張れ。
増田にあまねくやらない夫（あるいはやる美）たちの罵倒反論を歓迎します。いやしてください。必ず返事はします。
極限までお金をかけずに利用できる娯楽の量よりも、人の寿命は短いですよね。私の場合、アニメとか、ネットとか、ゲームとか。あと語学とか。知らない言語を学ぶのはわくわくする。それで収入を得ようとか活用しようとはちっとも思わないけれど。そもそも何かをして利益を得ようという意識が希薄。頭が悪いから、同じものを何遍見ても、それなりに楽しめてしまう。（百回とか繰り返したらいやになるのかもしれないし、それはまだ試していないけれど）
でも、だったら、倫理を無視すれば、大きく期待しなければ、外部からの声を無視すれば、
後は不都合がおきるたびレベルを下げて、
いざとなったときにのたれ死ねば（死は受け入れられなさそうだけど、強制的に死ぬ条件におかれたら人は死ぬもの）、
それで、何の問題もないんじゃない？
なんでおだやかな娯楽とか自分の時間を捨ててまで社畜にならないといけないの？
＿＿＿_ ） 『 どうして現実と戦わなきゃいけないの？ 』っと
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／（ ●） （●） ＼ )／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y丶
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ノ ＼
／´ ヽ カ
| ｌ l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l カ タ
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､. タ
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
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↑今ここ
正確に記すと「それでいい」とは思ってない。「そのりくつはおかしい」とちょっとは思ってる…たぶん、おそらく。
ただ、焦りや不安はあったけれど事実の自分の生き方はそんなふうだったし、その間、自分のやるべき、やりたいことを（主に外部の期待や蔑みを受けて）模索してもきたけれど、それ以前に「自分はそんな人生で満足できてしまう」という根底から目を背けてたんだ、と思った。
そして、あらゆる自己啓発本が自分にとってしっくりこなかった理由もなんとなくわかった。
べつに啓発されたくなかったからだ。本でうたわれる「達成」に、自分を動かすだけの魅力を感じなかったからだ。
私の部屋は私が買ったわけじゃないけれどいまや私のものでもある。
精神的にはニートだけど年長フリーターとして働いております。導入研修を任される程度には役に立ってます。
私からはちっとも声をかけないのに声をかけてくれる友達もまだ数人います。私が友達だと思ってるだけかもしれないけどね。
恋人もいましたし、今もいます。相手の苦手をフォローできる、期待させるのが上手いという点が、相手にとっての私と付き合う上での魅力なのだと思います。
本当にクズですありがとうございました。
（あ、そこのだめんずに苦しむ一部の女子たちへ。現実に何もアクションを起こしてない人の言う理想は、たんなる嘘だよ！ だから言葉とか可能性でなく行動に着目するんだよ！ 私たちは、息をするように嘘を吐いてだますことと、目の前の女性がだませるか否かを一瞬で見極めることにかけてはプロだからね！ ぶっちゃけ興信所を雇う価値もあるよ！ リアルＮＨＫにようこそだよ！ 会社に行くって出かけて公園にいるマダオより性質が悪いよ！ 無限の可能性なんていらんかったんや！ さっさと見切って幸せになってね！ なれるよ！）
最後にざっと思いつくご意見にはあらかじめ答えておきます。
仕事なくなるよ→倒産しない限り解雇はないはずです。損失しか出してない人間すら解雇しない見栄だけ立派で臆病な大会社なので。本当に駄目ならその時できることで稼ぐし、それも駄目ならのたれる。
肉体は衰えるよ→そしたらのたれるまで。
カーチャンを（友達を、恋人を）泣かせるな、いつか彼らもいなくなるよ→そうだね。プロテインだね。でも期待するほうにもある種の責任はあるよね。
ぜいたくだ、税金泥棒→そうだね。プロテインだね。働いてるし税は払ってるよ。
やりたいことってなかったの？→あったよ。でも物理的に不可能にしてしまったよ。これは自分のせい。
２ちゃんでやれ→でもν即民やvipperは長文読めない自称ハーバード大の自宅警備員ばかりだお……だから(ry
自暴自棄になっているのは認めるし、自分に足りてないものが見えてきた気もするけれど、このまま投稿します。簡単な思考実験としてご意見いただけると助かります。ただし私にとっては紛れもない現実です。
それにしてもきょうは天気が良いですね。ニートも廃人も鬱なひとも、みんなちょっと窓開けてごらんよ。それから、私に向かって氏ねってコメント投げてちょっとすっきりしてくれたらいいなと思う。
抜け出したようなので書いてみる。ただし軽度のうつ病だったようだ。4ヶ月くらいで良くなった。
病中は異常な、いらいら、不眠。その後、自分ノ生が無意味なものにおもえてきたのだ。
弟がうつ病の薬でとんでもないことになったこともあり、とりあえず自力で何とかしようと思い。以下のことを始めた。
サプリメント：セントジョーンズワート（DHCのもの、一日6粒）
ＳＡＭｅ（これ知られてないけど効くと思う。ただしたかい。）
百草丸
フラックスシードオイル
食物：タンパク質を中心に（肉類、豆乳、プロテイン）糖分は果物で。
運動：散歩一日20分。息をリズミカルに。これやると一時的にスッキリする。
風呂：近くのスーパー銭湯に行き、サウナ水風呂。これで一時的だか急激に気分が挙がる。
睡眠：必ず10：30にふとんに直前にメラトニンとバレリアンを。6：00起きて太陽を浴びる。ついでにこのとき散歩。
以上で3ヶ月ほどでよくなった。なんか半分はブラシーボのような気もするが。聞いたのが実感できたのはメラトニンとｓａｍｅ。寝られなかったんだけど、メラトニンで寝られるようになった。
しかし、この病気はきついねー。なって初めて分かる。