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はてなキーワード: 瞑想とは

2024-01-29

地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 16,17日目

16日目は疲れてたのでしませんでした。

17日目

瞑想に入ろうとするが、疲れてるせいか雑念が止まらない。

自分思考がかなり攻撃的になっている事に気づく。

生来思考回路ではなく、付かれてるせいだと思いたいところ。

音を聞きにいきたいが、今日あった嫌なことや明日へ不安が頭にこびり付いて離れない。

集中をかいしまい、瞑想に至れない。

まぁ疲れてるので仕方ないね

・聞こえたもの

なし

・変わったこ

そもそも瞑想に入れなかった

anond:20240128004038

anond:20240129115527

その気持ちはよくわかるけど本を読むときは一旦その思惑とか捨てて読んで取り組んでくれ

これは大事なことだから無意味精神論と誤解して聞き流したりしないように

君の好む言い方をすると一番コスパのいい提案をしてる

 

俺が一番愚かだと思うのは世に氾濫するマインドフルネス

あれ作った人たちは仏教瞑想有用エッセンスだけ効率的にかじり取ったつもりで

重要なことをごっそり取りこぼしてるので彼等の目的にとっても非効率になっている

  

仏教概念一通り勉強しろとか本数十冊読めとか言わないから、勧めた本一冊二冊は全部読んでそのまま取り込んで、仏教瞑想メソッド勝手に改変せず書いてる通りに取り組んでほしい

  

他の本を読んでチャンポンにしたりもしないように

俺は一時期までの瞑想の本殆ど全部チェックしてるけど結局勧めた本以外要らないというのが結論

anond:20240129001224

ありがとう

単純に経験者がいいと思った情報源のほうがタイパいいんだよね

瞑想の本読むことが趣味ではないんで

anond:20240128104821

ヴィパッサナー瞑想 図解実践: 自分を変える気づき瞑想法【決定版】

 

  

だだその「ショートカット定番を知りたい」って発想はやめな

そんなに慌てなくていいからこの一冊を確実に理解して実践するつもりでやること

これで何かすごい得を掴みたいとか何か解決したいとかい気持ちも捨てて実践すること

矛盾してるみたいだけどそういう心が瞑想邪魔になる

  

当分は他の本のつまみ食いもしない方がいい 

この人の本が一番おすすめできる

どうしても今の段階でもう一冊買うなら同じ著者のブッダ瞑想レッスン

 

なんか質問があればここに書けばたまにみるよ

俺もむかーしここで本を一冊教えてもらったんだよ

それが俺の人生で触れた一番価値ある知識だった

anond:20240128232109

そこも変なとこじゃないと思うけど

瞑想なんて本読んで一人で30分で出来るんだよね

本だけはちゃんとした本が望ましいけどね

道具も場所も要らない真剣に30分やればもう効果がわかる

はっきりとわかるから曖昧さはない

  

 

でも上でも書いたけど

瞑想って勧めても不思議なくらいやらないんだよね

これは本当に殆どみんながそう

神秘的なくらい誰もやらないの

   

ああその問題なら瞑想解決しますやり方は教えます

お金要りません1500円くらいの本を一冊買うといいですそれだけです

誰もやらない

  

はっきり言って教えることに俺のメリットゼロ

瞑想だけは純粋な親切心で教えますって言うんだけど誰もやらない 

俺のもっとくだらない知識を金払って聞く人間は居るのにね

俺もうこれなにか神秘的な仕組みだと思ってるから

今困ってることがありますって人にしか勧めないし2回は勧めない

ここだけは宗教臭いこと言うと縁かなんかなんだと思う

  

2024-01-28

anond:20240128133840

なんで喧嘩腰なのかわからんけど一個上の増田がどうこう言う混ぜ返しみたいなの書いたのは俺じゃないよ

 

アドバイスしてる人は一日一時間からやることを勧めてるのに

10日間やることが出来ないから無理!ってレスするのは意味がわからないよと言ってるだけ  

 

別に君のこだわりや自由意思干渉してるんじゃなくて

「1日一キロジョギングしましょう」て言ってる人に

「あー俺マラソンやる時間かいから無理!」てレスしてる感じのなぞさ

しかアドバイス送られてる人じゃなくて横入りでしょ?

 

繰り返すけど君のこだわりをどうこう言ってるんじゃなくて

話が噛み合ってなくないかと言ってるだけ 

  

  

って言うだけだと愛想がないから君の話についても言うと

まあわりと愚かな完璧主義だと思う

行きなり大量投資しないなら意味がないんだと言う無意味思い込みもそうだし、

君よりは経験がある人の話を無視して自分の思う最高のスタートにこだわるところもそう 

君のことなんか誰も知らんのはそのとおりだけど(そもそも上の助言君宛の助言じゃないやんか)、君はやったこともない瞑想の始め方について、瞑想経験がかなりあるらしい人の助言より自分のほうが正しいと考えていて、これは君の基準ならおかしいんじゃないの

   

瞑想がどうこうよりそのこだわりが変に強い完璧主義性格だといろんなことの腰が重くなって機会を取りこぼしそうな気がする

たぶん始めたこともすぐ挫折しがちでしょその性格

anond:20240127180328

俺は役立たずどもと違う価値のあるアドバイスをするぞ。

ヴィパッサナー瞑想をやれ。

くだらないことが気にならなくなる。

思い出す意味のないことを何度も思い出さなくなる。

スリランカの坊さんの本を一冊買って一日一時間真剣にやれ。

精神的な問題問題ないラインまで激減する。

精神科医とかなんの役にも立たなかったろ?

瞑想をやれ。

 

「そんなに役に立つものならなんで世間もっと広まってないんだよ」とか怪しんだか?

なんでかと言うとすすめても殆どの奴はやらないんだよ、何故かな。

もしお前が本気でやったらそれだけで何かの縁があるし、やらないやつとすごい差がつく。

まあ受診したり薬飲んだりするより能動的な努力必要だし、瞑想に対する予断のない姿勢必要から、そこが篩なんだろう。 

  

あと俺は宗教はすすめてないからな。どこかの団体に入信や献金はしないように。それも瞑想やればわかる。

地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 15日目

忘れてたのでしてません

anond:20240126200620

2024-01-26

地を這ううどん天使の声を聞くための瞑想日記 14日目

休みだったのもあるが、昼まで寝てた。

あんまり寝起き良かった感じないから、結局快眠は気の所為だったのかもしれない。

一応いつも通りの瞑想に入る。

呼吸を深くして、自分の呼吸音に耳を澄ませる。

雑念を鎮めるのも慣れてきたが、正しいのかどうかよく分からなくなってきた。

軽く検索した限りでは、そんなに間違ってる気はしないけどよくわからない。

瞑想界隈ってへん思想かぶれてる人多そうで嫌なんだよな……

・聞こえたもの

特になし

・変わったこ

なんかやり方に自信なくなってきた

anond:20240125230917

1ヶ月断酒の気付き

毎年健康診断前の1ヶ月は断酒するようにしている。

20代、30代の頃は365日ほぼ毎晩必ず飲んでいたんだけど、40代になって中性脂肪ガンマGTP尿酸値がBとかCとか出るようになったので、健康診断前くらい酒断ちしてみるかという軽い気持ちで始めてみた。

下戸の人に毎日飲んでるやつはアル中とか言われるのも、ちょっとだけムカついてたので、自分アル中じゃないというのを確認する意味もあったりする。

別にお酒は好きだし、仕事的に飲まないと不都合出ることも多いのであくまで1ヶ月だけの禁酒

あと別に酒以外の他のもの特に節制はしていない。

<良かった変化>

・朝がめちゃくちゃ爽快。午前中が捗りまくる

酒をやめて一番のメリットは間違いなくこれ。午前中の脳の動きが段違いに違う。

前まではギリギリに起きてシャワー浴びて、仕事いって午前中はゆるっと始めるみたいな感じだったんだけど、酒を断つとパキッと目覚めて、朝からバキバキ思考が回る。

入り組んだタスクやらメールを処理して、時間かかりそうな資料とかもすげー捗る

仕事の出来不出来と飲酒習慣は個人的にはあんまり関係ないと思ってはいるが、午前中の脳みその回転だけはマジで飲まない人の方が良いと思う。

・朝の目覚めがスッキリしてる

お酒を飲むと朝5時半とか6時くらいに起きて、トイレ行って二度寝してギリギリに起きるみたいな感じだったのが7時までバッチリ寝られて、朝の目覚めが爽快。

頭の痛みとか寝足りなさとかが、ほぼ無くて朝ごはんもめちゃくちゃ腹減るので普通に食べられる。

朝ごはん買いがてら、ちょっと遠くのセブンイレブンまで散歩して帰ってくるとなんとも言えない充実感がある。

・夜が長い

飲まないので、とにかく夜の時間が長い。飲むと結構すぐに寝ちゃうのだが、とりあえず遊んだ勉強したり、本読んだり映画みたりする時間がたくさんある。

飯も飲まないのでさっと食べてしまうので、8時前とかには夕飯終わるので、そこから12時くらいまでまぁ色々とできる。

今はもっぱらストリートファイター6で、1ヶ月でマスターまで上がれそう。

<悪かった変化>

食事が楽しくない(特に夕食)

食を仕事にしているというのもあるのだけど、酒を飲まないと美味しくない料理がたくさんある。

美味い料理というのは、お酒と合わせて初めて完成されるんだなというのは、改めて感じる。

孤独のグルメのゴローさんみたいに)下戸の人は米と合わせて食べるというのを聞いて実践してみた。

食事としては悪くはないが、酒と比べるとやはり複雑さマリアージュ面白さ、味のバリエーションなど楽しさはだいぶ劣る。

自分は食の喜びが人生の喜びとして普通の人よりも何十倍も大きいので、これがかなりキツい。

禁酒中は食事すること自体がかなり億劫になる。

食の興味が減ると仕事に影響出るので、やはり1ヶ月が限度かなと思っている。

・甘いものが食べたくなりすぎる

酒を飲んでいる時はスイーツの類は苦手なのだが、禁酒中はとにかく甘いものが欲しくなる。

シュークリーム大福ケーキアイスなどなど。

ご飯食べた後にデザートが無いと、物足りないという気持ちが初めてわかった。

3時のおやつとかも、やっぱり欲しくなってチョコレートとか買って食べた。

自分コンビニスイーツとか買うのマジで何十年ぶりレベル

スイーツ男子下戸だったり、酒を飲まないインド人がやたら甘いもの食べたりしてるの見ると納得する。

炭水化物欲しくなりすぎる

甘いものと同じで、酒をやめたらとにかくご飯が食べたくなる。

パートナー別に普通にお酒飲んでるので、自分禁酒中でも普通に居酒屋かに付き合うことになる。

烏龍茶飲みながら食べるおつまみは美味しくなく、〆の親子丼とかチャーハンとかそんなのばっかりを頼んでしまう。

総じてアルコール取ってた時より、カロリー糖質摂取量はだいぶ上がってるように思う。

身体が冷える

元々暑がりなくらいなのだが、酒をやめると身体がどんどん冷え性になった。

手足が冷たく、厚着をしていてもなんだか寒い

外に出るのが寒いという理由億劫になる。布団に入ってても足が冷たくて嫌な感じがする。

生姜入りのチャイとか作って夜飲んだりしてるのだけど、なかなか冷えが取れにくい。

冬の断酒ちょっと考えものだなと思った。

・寝つきが悪くなった

夜寝る時に仕事タスクとか色々と困ってることとか駆け巡って、とにかく寝付きが悪い。

12時前に布団入っても寝落ちするのが2時を回ることもザラ。

瞑想とかを初めて心を落ち着けから寝るというのもトライしてみたが、結局布団に入るとやはり思考がぐるぐると回ってしまう。

お酒のむと考えなくて良くなるのは、デメリットでもあるけどメリットでもあるなと感じた。

・酒飲んだパートナーと付き合いにくい

パートナーもそうなんだけど、酒飲んでる人の相手がめんどくさい。

臭い感じでベタベタされると、エロい気持ちよりも酒臭ってなる気持ちが大きくなってしまう。

お互い飲んでる時は全く気にならないから、下戸の人が酒飲みを嫌う気持ちはよくわかった。

まぁ、取り合えずそんな感じ。お酒健康に悪いかもしれないけど、メンタル的な意味では結構役に立ってるなというのは感じている。

1ヶ月くらいだと色々と面白い気付きあるので、他の酒飲みの皆さんも試してみると良いよ。

追記

結構断酒とか節酒とかやってる人多いのね。

週1くらいのペースで飲んでる人だと、おそらく当てはまらないのも多いかも。

>酒とご飯必須じゃない。

それで十分に食事を楽しめてる人はそれで良いのだと思うのよ。

自分ワインエキスパート取ったり、酒ディプロマ取ったりするレベルの酒好きだし、仕事も食に関係することやってるので、やっぱり酒と料理の組み合わせの楽しさや美味しさは実体験としてあるんだわ。

普段どれくらい飲むの?

ビールだと350ml缶3本くらい、ワインだとボトル半分くらい。飲むときは、それの倍くらい飲むかな。

冷え性になる

漢方的なことで言えば、酒は身体を温める薬だからね。

あと、代替としてとる甘味とかは身体を冷やすものが多いから。

とりあえず、カレーとかスパイスとか積極的に取るようにしてる。

健康診断の数値どうなった?

今年はまだわからんけど、去年、一昨年はオールA判定に戻ったよ。

なんか、酒嫌いな人のトラバコメントがやたらと攻撃的で嫌になるな。

酒を意識的にやめられて、飲み方を自分コントロールできるならアルコール依存じゃ無いよ。

酒飲まない人生否定しないし実際に飲まない良さも体験もして書いてるので、酒飲む人生否定しないでくんないかな。

あなただって自分の好きのもの否定されたら気分悪いでしょう?

2024-01-25

地を這ううどん天使の声を聞く為の瞑想日記 13日目

なんだか瞑想しても寝起きが上手くいかなかった。

しろ今までスッキリ起きれたのが偶然だったのかもしれない。

通勤の途中でウトウトとしてしまい、寝過ごしはしなかったが久しぶりでちょっと焦った。

もっと深くリラックスできそうな気はするが、もっと安定して瞑想入口に到れるようにしたい。

深呼吸しつつ、自分の呼吸や肺の動きに意識を集中する。

雑念が現れては消えるが、とりあえず気にしないことにしてひたすら集中する。

明日の寝起きに効くだろうか。

・聞こえたもの

特になし

・変わったこ

寝起き悪くなった(後退した?)

anond:20240124230034

2024-01-24

地を這ううどん天使の声を聞く為の瞑想日記 12日目

音に耳を澄ますかたちでまた瞑想をした。

マインドフルネスに入るのだろうか。

頭をリセットする感覚というのがわかってきたような、単なる気の所為のような。

呼吸が体にどう入っていくか意識すると、なんだか深く呼吸できている気がする。

大きくというより深く呼吸すると、体が緩んでるような気がする。

気がする、思う、ばっかりだ。

実際のところどうなのかは全くわからない。

睡眠の質はあがるのから、まぁそれで良しとしとこう。

・聞こえたもの

特になし

・変わったこ

なんかコツ掴んできた?気の所為かも

anond:20240123144104

anond:20240123213944

運動と言いたいところだが、ベッドから出ないでできる瞑想からどうぞ

2024-01-23

地を這ううどん天使の声を聞く為の瞑想日記 11日目

音に耳を澄ます形瞑想に入る。

やっぱり慣れた形がいちばん良い。

なれてきたからか、周りの音が気にならないのによく聞こえる(意味わかる?)

心なしか気持ちが穏やかになってるように感じる。

気のせいかも。

寝る前にはとても良いようで、やっぱり快眠が得やすい。

寝る前になるべくやろう。

・聞こえたもの

周囲の音

・変わったこ

やっぱ寝付きに良い

anond:20240122214656

2024-01-22

地を這ううどん天使の声を聞く為の瞑想日記 10日目

逆に瞑想をサボってみた。

寝起きが格段に悪くなる。

起きること自体はできるのだが、布団から起き上がるのがしんどい

睡眠の質を高めてくれていたのはお前だったのか……

他に特にデメリットもないので、眠りの質をあげる以外に特にやってることはなかったっぽい。

瞑想が上手くなったらまたちがうのだろうか。

・聞こえたもの

なし

・変わったこ

寝起き悪くなった

anond:20240121175415

anond:20240122020656

マジレスだけど、5分瞑想して、声に出してやるぞやるぞやるぞ!って言うといいよ。30分くらいは持つので、その時もっかいやれば永遠に持続する

2024-01-21

地を這ううどん天使の声を聞く為の瞑想日記 9日目

映像を思い浮かべようとしても、集中しようとするとなかなか難しい。

やっぱ音声に耳を澄ます方が私にあってるようで、上手く絵が浮かばない。

とりあえずもう何日かやってみて、無理かどうか考えてみることにする。

うどん天使映像をなるべく鮮明に思い浮かべようとするが、全く質感がないので気を抜くと霧散する。

たことないから当然と言えば当然だ。

無言でうどんうにょうにょしながらこちらをみているところから、何も進まない。

しばらくうにょらせたとこで終わり。

・聞こえたもの

普段より周囲の雑音が気になった

・変わったこ

まり集中できなかった

anond:20240120210818

2024-01-20

anond:20240120210818

俺は毎日1時間瞑想を1年やったけど、おかしくなったのでやめた方がいい

まあ何の瞑想かによるけど

マントラとか使ってる?それともマインドフルネス系?

とにかくだれか先生についた方が安全

と言っても俺の場合先生でもわからない現象が現れてしまった

今はやめたからマシになったけど

精神不安定になって訳がわからない行動にでてしま危険があるからやめた方がいい

地を這ううどん天使の声を聞く為の瞑想日記 8日目

ようやく瞑想に入りつつも寝ないコツを掴んできた。

時間瞑想するには地味に必要スキルである様に思う。

何も考えないは難しいので、ひとつに集中する訳だけど、そこそこ身についてきたと思う。

脳内映像を浮かべる人と、音声に集中する人と、身体感覚に集中する人とバリエーションができてそうだ。

ずっと音声に集中していたが、明日映像を思い浮かべての瞑想に挑戦してみよう。

・聞こえたもの

特になし

・変わったこ

たぶん集中できるようになってきた

anond:20240119180324

はてな派閥ってどれくらいあるの?

増田派、ブクマカ派、ツイフェミ派、弱者男性派、オルカン派、野菜瞑想派、デリヘル

これくらいしか知らない

2024-01-19

地を這ううどん天使の声を聞く為の瞑想日記 7日目

例によって瞑想に入る。

ほんとになんの変化もないけど、そろそろ習慣になったといえなくも無い。

自分の腹が膨らんで縮むことに意識を集中させると、何となく集中できてる気がする。

気の所為かもしれない。

こうして瞑想の真似事をしていると、考えるという行為は、行動よりも感覚に近いのだろうと思う。

歩いたり握ったりする振る舞いより、嗅いだり聞いたりする方がかんがえるという行いに近い。

目的に歩くことはできるけど、何も聞かないを聞くとかはできないもんね。

・聞こえたもの

なし(いつも通りってだけ)

・変わったこ

ややかしこくなった?(瞑想無意味さに気が付き始めた)

anond:20240118150535

承認欲求を抑える方法

承認欲求を抑える方法は、個人によって異なりますが、以下は一般的アプローチです。ただし、これらは全てを実践する必要はなく、自分に合った方法を見つけることが重要です。

1. **自己肯定感の強化:**

自分自身を受け入れ、自分の強みや成功意識的肯定することで、外部から承認依存せずに済みます。日々の成果や努力に対して自分でご褒美を与えることも有益です。

2. **他者比較を避ける:**

他者との比較は、承認欲求を刺激することがあります自分の進捗や成功他者比較するのではなく、自分過去自分比較することで、成長を実感しやすくなります

3. **目標明確化:**

自分目標価値観を明確にし、それに基づいて行動することで、他人の期待や承認を過度に気にする必要が減ります自分が大切にする価値観合致する方向に進むことが重要です。

4. **断りの訓練:**

他人から要求や期待に、無理なく「いいえ」と言えるスキルを身につけることが承認欲求を抑える一助になります必要場合は断ることが、自分メンタルヘルスにとって良いことです。

5. **マインドフルネス瞑想実践:**

マインドフルネス瞑想を通じて、現在の瞬間に集中することで、過去未来への過度な不安を軽減し、外部から承認に頼らずに自分内面意識を向けることができます

6. **自己成長への注力:**

承認欲求ではなく、自己成長や学びに焦点を当てることで、内発的な動機づけを強化できます。新しいスキルを身につけたり、趣味を追求することが、自分自身に満足感をもたらします。

これらの方法一般的アドバイスであり、個人によって効果が異なる可能性があります自分に合ったアプローチを見つけるためには、試行錯誤を通じて自己理解を深めることが重要です。

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